女人熬夜玩電腦的危害

  熬夜有的是追劇;有的是聊天;有的是看球賽;有的是玩遊戲。現在就跟著小編一起來了解一下女生熬夜玩電腦的危害吧。

  女生熬夜玩電腦的危害

  1、面板受損

  一般來說,面板在晚上10點到凌晨2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會使面板出現乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題,而內分泌失調則會使面板出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

  專家建議:在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

  2、抵抗力下降

  在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞,人體的正常‘應答’系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。

  專家提醒:應當堅持抵制“非正當性熬夜”,建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜,中間應休息一段時間,另外要補充營養。

  3、記憶力下降

  正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱,失眠等問題。

  4、陰虛火旺

 

  對於熬夜族而言,身體是在超負荷工作,因此容易出現功能性紊亂,中醫上認為是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜 時人的生活往往不規律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。

  適合熬夜的人喝的湯

  腰果明目湯

  材料:胡蘿蔔,土豆,嫩豆腐,腰果,芹菜,橄欖油,鹽,黑胡椒,水澱粉等各適量。

  做法:1、胡蘿蔔,土豆去皮,芹菜切末,嫩豆腐切小塊,備用。

  2、鍋中倒入橄欖油燒熱,加入胡蘿蔔及土豆炒熟軟,盛出,倒入果汁機中,再加入適量的水及腰果打成汁備用。

  3、胡蘿蔔,土豆,腰果汁倒入鍋中,加入豆腐煮開,再加入鹽調味,最後加入水澱粉勾芡,撒上芹菜即可出鍋了。

  提示:胡蘿蔔能消除腸胃脹氣,改善消化不良,有改善眼睛乾澀的效果。腰果中的營養物質有軟化血管的作用,對保護血管防治心血管疾病有很大的益處。

  茉莉養顏湯

  材料:茉莉花,水發銀耳,雞肝,料酒,生薑汁,鹽,味精,芡粉,鮮湯等各適量。

  做法:1、將雞肝洗淨,切成薄片,放在碗內,加芡粉,料酒,生薑汁,鹽攪拌好,銀耳洗淨,撕成小塊,用清水浸泡,茉莉花洗淨。

  2、鍋燒熱,放上鮮湯,料酒,生薑汁,鹽,味精,銀耳,雞肝,燒開後撇去浮沫,待雞肝熟後盛在碗裡,撒上茉莉花即可。

  熬夜的飲食注意事項

  拒絕含咖啡因的飲料

  咖啡因雖然提神,卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性迴圈。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。

  嚴格控制甜食

  吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。

  拒食“垃圾”食品

  很多熬夜一族身邊都會放一些方便麵、薯片等垃圾食品,餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

  儘管現在很多方便麵等都號稱不是油炸的,但多少都會含有食用油,如果放置的時間長了,油脂就會被空氣氧化分解,生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便麵,會給你帶來意想不到的麻煩,比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。