長期用電腦有什麼危害

　　電腦一定程度上的提高了現代人的生活水平，卻也給健康帶來了很多問題，長期使用電腦不僅對眼睛，對頸椎，對心理等等都會產生很大的副作用的。下面由小編為大家介紹長期用電腦的危害，希望能幫到你。

　　長期用電腦的危害

　　一、傷眼睛。長期用電腦會使眼睛隨受過重的負荷，由於看電腦螢幕的時候長眨眼的次數少，所以會影響到淚腺的發育，容易引起眼睛乾澀，酸脹痛，視力不清，從而引起乾眼病上，視疲勞等症狀。專家建議經常用電腦的朋友日常在使用電腦的時候要每一個小時左右的時間向遠處看10分鐘，同時多做眼保健操，最重要的是要與電腦保持一定的距離，顯示屏要儘量在視線10度左右的地方。

　　二、螢幕臉。看著電腦的時候通常是面無表情，電腦輻射很容易使面板變得暗沉，臉上的色斑也會越來越多。除了日常要減少用電腦的時候外，最重要要的就是要經常洗臉了，可兩個小時洗一次臉，同時不要把雜物放在電腦旁，如果可以的話在電腦旁邊放一盆水，或者一些具有吸附作用的植物，都能減少面板的暗沉感。

　　三、蘿蔔腿。人長時間面對著電腦，自然就沒有運動了，一些人可能還會有小腿肚上有血管凸出，很有可能會引起靜脈曲張的問題的。所以日常在使用電腦的時候最好每隔一個小時起來做幾個簡單的玷蹲的動作，就可很好的緩解了。

　　四、滑鼠手。又中“腕關節綜合症“是由於在使用電腦的時候，機械而頻繁的動作引起的，由其是在使用滑鼠的時候要注意不要將上肢固定的時間過長，要適當的減少機械則頻繁的活動，在使用的時候不要用力等等。

　　五、頸椎病。經常用電腦的人，通常會有脖子部及肩部的疼痛感，不良的坐資會加速腰椎組織磨損的老化，引起腰間突出 ，而頸椎是人體的中樞神經之所在，所以如果長時間有痠痛的感覺的話，對一些神經末稍事實上也是會造成影響的，所以日常要注意調理電腦桌的高度最好不要高於70公分，椅子的高度要適合個人的身材，正常情況下以能保持大腿的水平為標準，要儘量保持正確的坐姿，由其是不可彎腰同時要做好頸腰椎的保暖。

　　六、內分泌失調，抵抗力下降。因為在使用電腦的過程中會產生電磁輻射，而這種電磁輻射會產生電離的作用，引起空氣中的正離子過多，從而引內分泌失調，抵抗力下降等一切問題。所以日常用電腦一定要控制時間，最好不要連續超過2個小時使用，除了正常的上班外要儘量減少用電腦的時間了，由其是不要熬夜用電腦處理檔案的，要儘量改用液晶顯示器，要避免對著電腦顯示器。

　　總之，長期使用電腦對身體對身體的危害很大，因此日常除了要減少不當的使用電腦之外，其實還應該多吃一些對減少電腦輻射有幫助的食物，比如綠茶，胡蘿蔔，等一些抗輻射的食物。

　　如何有效避免長時間玩電腦對身體造成的危害

　　正確的坐姿很重要。很多人玩電腦的時候都是身子趴在桌子上，這樣的姿勢當然不對。在玩電腦時身體儘量保持自然的端坐位，後背挺直，頸部挺直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平。

　　電腦的擺放高度要合適。將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，使用可伸縮的桌椅，留有足夠伸放雙腳的空間，膝蓋自然彎曲，雙腳著地，不要交叉雙腳或翹二郎腿，以免影響血液迴圈。

　　頭部與電腦螢幕保持恰當的距離。眼睛與電腦螢幕的距離應在40到50釐米之間，雙眼平視或輕微俯視狀，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

　　調節電腦螢幕不要過亮。電腦螢幕過亮會對眼睛造成一定的傷害，損傷視力，調節螢幕亮度，使用綠色柔和的電腦桌布等，減少螢幕過亮對眼睛造成的傷害。

　　注意勞逸結合。避免長時間連續操作電腦，使用電腦30分鐘就應該休息一下，可到室外散散步，或抬頭望望天，或向遠處眺望，或做做伸展和擴胸運動，或者小跑一下，做做其他的運動。尤其注意長時間坐著有可能會得痔瘡，所以還是得多運動。

　　保持面板清潔。電腦螢幕表面存在著大量靜電，其積聚的灰塵可轉射到臉部和手的面板裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起面板病變等。最近臉上長了很多疙瘩，我估計可能是玩電腦的時間太長所致，連我自己都覺得過年這段時間太過分了。

　　防止電腦輻射。為減少輻射，應保持室內通風乾爽，在電腦桌上放一盆花草，比如仙人掌什麼的，據說可減少輻射;勤洗臉勤洗手，防止輻射波對面板的刺激。

　　另備一個鍵盤。如果你使用的是膝上型電腦，而且很喜歡抱著電腦坐在沙發上，床上玩電腦，那我建議你再買一個鍵盤，使用電腦的時候抱著鍵盤就可以操作了，這樣也能有效拉開與電腦之間的距離。

　　合理膳食。平時多吃些水果蔬菜，富含維生素和蛋白質的東西，比如胡蘿蔔、白菜、豆芽、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品。可多飲茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有利於吸收與抵抗放射性物質。