女性冬季如何養生

　　?在不同的季節，養生的方法也是不同的，那呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　

　　1.梳頭

　　各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

　　2.鳴鼓

　　以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　女性冬季養生的方法

　　1.腳部的保暖

　　很多人都知道讓自己穿上厚厚的衣服，帽子，對於腳卻沒那麼在意了。事實上腳是人體的“第二心臟”因此只有做好了腳步保暖才能更好的促進人體健康。冬季寒冷建議女性一定要選擇適合自己的鞋，鞋不可過大，也不可過小，最重要的是要透氣，要舒服，要能保暖。

　　如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不僅可驅寒，促進睡眠，同時還有利於緩解疲勞，減少腳臭等都有很大的幫助哦。

　　2.暖胃也很重要

　　中醫認為今冬進補，明年打虎，事實上對於女性而言冬季是一個最好的進補季節。中醫建議女性冬季可適當多吃一些溫熱性的食物，同時一定要避免寒性，生冷的時候，特別是經期一定不要吃涼性的食物，避免胃“受涼”了。

　　3.注意給自己減壓

　　冬季晝短夜長，氣候乾燥，因此人更加容易感覺疲勞。因此建議女性們平時一定要注意勞逸結合，不要讓自己過度疲勞。

　　4.規律的生活習慣

　　中醫認為冬季儘量不要熬夜，最好在10點以前就讓自己入睡，同時如果可以的話可以7點在起來。

　　5.學會用溫水

　　有資料顯示，熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來也舒服。其實用熱水做家務，洗澡不僅可減少關節炎、婦科疾病的發生同時對於緩解因壓突然升高、神經緊張等均有著很大的幫助的。冬季女性最好用溫熱水進行洗漱，特別是在經期一定不要用冷水。

　　6.全身的保暖

　　要風度不要溫度是這個時代女性的一個最大的特點，這也是引起女性婦科疾病、月經不調、痛經、頸椎病等一系列身體不適。所以冬季女性要特別注意全身的保暖，包括頭部，脖子、腿部等部位的保養。

　　7.多運動

　　冬季寒冷，陰盛陽衰，人體受氣溫等方面的影響整個生理功能，食慾都會發生很大的變化的，此時要注意多運動，多晒太陽，提高個人的耐寒能力，多做一些可出汗液排出可促進酸性物質排出的運動。

　　8.少吃燒烤，少吃火鍋

　　燒烤，火鍋雖然口感上極好，但是吃後很容易引起上火，再者燒烤類食物沒有營養不說，經過燒焦的食物還會有致癌物質的產生，因此一定要儘量少吃。

　　9.多進行心理調適

　　研究發現冬氣由於氣候的關係，人更容易會有抑鬱等不良情緒，因此從健康的角度上說冬季女性更要多注意心理調適，多參加一些社交活動，多和親人朋友溝通。

　　10.過節應酬要適度

　　現代女性特別是職業女性應酬的機率會大大的增加，一應酬就難免會喝多，吃多了，這對健康都會產生極大的影響的，因此一定要儘量的避免。

　　11.性生活要適度

　　中醫認為冬季要注意養精蓄銳，冬季要適當減少性生活次數。

　　總之對於女性朋友而言冬季唯有注意這些健康的養生常識，才能更好的促進身體健康。

　　女性冬季養生的誤區

　　1.戴口罩可以抵擋住寒氣

　　鼻黏膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液迴圈十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應通過鍛鍊來增強，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對於抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。

　　2.矇頭睡覺感覺比較暖和

　　有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以矇頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

　　3.用熱水洗臉會讓自己感覺溫暖一些

　　女性一般比較怕冷，習慣於冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學過，人體的面板也遵循著這個原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部面板緊繃乾燥，還會使面板容易產生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快面板的血液迴圈，還能起到如同按摩的作用。

　　4.飲酒可以禦寒

　　數九嚴寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。而且如果在剛喝過酒後出門，更容易因外冷內熱引起感冒著涼。

　　5.進門馬上烤暖氣或烤火取暖

　　從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼後，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痺、失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，區域性淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復正常溫度。

　　6.面板總是感到乾燥瘙癢，不得不抓撓

　　冬天的乾燥多風很容易使人面板上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發癢，對付面板瘙癢，我們習慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經很乾燥的面板，使脫屑情況加重，甚至引起面板繼發感染。正確的方法應該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液，並在洗澡後身體面板上水分未乾時抹些潤膚乳液。

　　7.穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點無所謂

　　老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟彷彿被凍得收縮成了一小團，然後才是身體區域性的冷感。所以，在寒冷的天氣裡，保護好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的。