不吃晚飯減肥有什麼壞處

　　對於晚飯可以吃一些有營養的蔬菜，做一些粥類的食物，這些都可以攝取一些營養，有些食物還可以減肥。下面是小編推薦給大家的不吃晚飯減肥的壞處，供大家參考。

　　不吃晚飯減肥的壞處

　　1、抵抗力下降

　　人體飢餓時，細胞也處於一種“萎縮”狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。

　　2、傷害胃黏膜

　　進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在飢餓狀態下，器官分泌消化液的功能相對處於“封閉”狀態。不吃晚飯，胃酸會傷害胃黏膜，對養胃不利。

　　3、營養不平衡

　　晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。

　　少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜餚會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。

　　吃晚飯的注意事項

　　即使知道長時間不吃晚飯的危害及應該在什麼時候吃晚飯，但對於食用晚餐的注意事項還是要清楚，這樣就會避免因為錯誤的方式食用晚餐而導致自身健康出現異常!

　　1、不宜吃得過飽

　　有些人一旦知道不吃晚飯的壞處很多，就開始吃晚飯，不是適量吃而是暴飲暴食，導致自身的胃處於過飽的狀態。晚上吃得飯過多，不但易增加腸胃的負擔，而且晚上睡覺的時候也易出現失眠、多夢的現象。因為過飽會刺激胰島素的分泌，從而誘發糖尿病。所以，對於患上糖尿病的人群，多半是因為晚上暴飲暴食導致的。

　　2、減少甜食的攝入

　　甜食是人們普遍喜愛的，多數人為了減肥，會在晚上多吃糖、麵包等糖分含量較高的食物，殊不知這樣的飲食方式對健康也是不利的。因為如果以高糖類食物代替晚餐，會使體內含糖量過高，同時血液中的脂肪濃度也會增加，會對身體造成負擔，從而危害健康。所以，想要以晚餐的形式減肥，最好食用蔬菜、水果，千萬不要大量食用糖塊或者含糖分較多的食物。

　　3、不要太晚食用晚餐

　　多數人喜歡在晚上八九點之後才食用晚餐，殊不知這時候吃東西易使人增加患上尿道結石的機率。

　　因為八九點食用食物之後，離人體休息的時間也是相近的。人體在睡眠的狀態下血液流量是比較緩慢的，小便排洩也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，餘下須經尿道排出。高濃度的鈣鹽就會隨著尿液進入尿道，與尿酸結合生成尿酸鈣，不宜被人體吸收，長期之後，就易形成尿道結石。所以，晚上最好不要太晚吃飯。