高血壓會引起什麼影響

　　由於高血壓是一種常見和多發病，臨床上能根治的方法基本上還沒有出現，因此多數人在出現之後，多會不是太重視，誤以為控制好血壓就好了。其實不然，高血壓危害是非常大的，以下是小編為你整理有關於高血壓的影響，希望能幫到你。

　　高血壓的影響

　　1.引發腦血管疾病：高血壓病的主要直接併發症是腦血管病，尤其是腦出血。研究表明，血壓越高，併發症的發生率也越高。

　　2.引起腎臟病：長期高血壓可導致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排洩及尿素廓清障礙。出現氮質血癥及尿毒症。

　　3.導致多種病變：高血壓還可導致心、腦、腎和血管多種病變，發生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴重威脅生命與健康的併發症。

　　4.引起猝死：猝死是臨床上最為緊急的狀態。它表現為忽然發生呼吸、心跳停滯，意識喪失，並常於1小時內死亡。高血壓因左心室負荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約佔全部心血管病猝死的90%。

　　高血壓的預防

　　一、少鹽：常吃含鹽量高的食物就很容易得高血壓，所以想要降血壓就必須要減少鹽的攝入量，世界衛生組織建議每人每天攝鹽量不超過5克。有些食物存在隱形鹽一定要遠離，如醃製品、醬油等等，患者儘量少吃或不吃。

　　二、減肥：肥胖已經是現代社會的一個隱憂，過多的脂肪會加大心臟負擔和血管阻力，導致血壓升高。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。所以減肥也是很好的降壓方式，而最健康的減肥方式就是多運動。

　　三、多補充鈣和鉀：鈣和鉀在一定程度上可以對鈉鹽進行中和，從而將鈉鹽排出體外，達到降血壓的目的。含鈣高的食物有牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴張外周血管、利尿。含鉀多的食物有土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等

　　四、戒菸酒：大量吸菸喝酒對人的身體有害而無利，而且還會引發高血壓疾病，菸草中的尼古丁***菸鹼***會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。所以戒菸酒也是降血壓的一項重要措施。

　　五、每天吃4瓣大蒜：大蒜是生活的必需品，而且也具有很好的降壓作用。每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡膽固醇，穩定血壓。花生中近一半的亞油酸等不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、防止動脈粥樣硬化、降低血壓的功效。用醋浸泡花生米1周後，每晚服7-10粒，效果最好。

　　六、多吃芹菜：芹菜中含有豐富的丁基苯酞類物質，能夠抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，起到鎮靜安神的作用，從而降低和平穩血壓。將芹菜根煎服，效果更好。

　　七、遠離含糖飲料：據調查發現，常和含糖飲料，患高血壓的風險就會大大增加，如果每天果糖攝入超過74克，血壓就會升高。因此最好選用無糖飲料。

　　高血壓的日常保健

　　1、睡眠對保持血壓的穩定非常重要，創造舒適，安靜的睡眠環境，必要時使用鎮靜劑。

　　2、堅持適度的體育鍛煉可預防和控制高血壓，高血壓的運動療法常採用出行，慢跑、騎車、太極拳，游泳等有氧運動等。

　　3、推薦高血壓運動處方適用臨界性高血壓，工期高血壓患者的治療，運動種類：快走與慢跑，速度為120步/分***約120米/分***;運動強度;心率為120次/分;運動時間每次30-60分鐘，運動頻率每週3-6次，持續20周，鍛鍊方法;1、隔日1次，每次60分鐘，周計為180分鐘。2、每日1次，每次30分鐘***星期日休息***周計為180分鐘。3、隔日1次，每次30或60分鐘交替，周計為180分鐘。