如何防止老年人聽力下降

　　現在，有很多的老年人會出現聽力下降的現象。為了避免日後失聰，什麼也聽不到，這些老年人應當在日常的生活當中加以保障，保護好自己的聽覺。今天小編為大家推薦防止老年人聽力下降的方法。

　　防止老年人聽力下降的方法

　　1、避噪音

　　如果老年人較長時間接觸噪音，會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，內耳的微細血管常處痙攣狀態，使內耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發生噪音性耳聾。所以，老年人應儘量減少噪音對聽力的干擾。

　　2、戒挖耳

　　老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由於老年人的生理性血液迴圈減弱，耳道內分泌物減少，產生乾裂感，有時感到奇癢，不堪忍受，通過掏耳刺激後，可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發炎，甚至弄壞鼓膜。科學的方法是耳道奇癢難忍時，用棉籤浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可內服維生素E、C和魚肝油，內耳發癢就可得到緩解。

　　3、謹慎用藥

　　人到老年，疾病較多，老年人常常使用抗生素，但需要注意的是，使用鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等抗生素，不要一次過量，或者服用時間過長，可與其它藥物交替使用，也可換用中藥治療。

　　4、經常按摩

　　老年人聽力減退，與內耳血液迴圈減弱也有一定的關係，而區域性按摩可增加血液迴圈，也可保持聽力。按摩時可取翳風穴***耳垂後凹陷處***、聽會穴***耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱***早晚各進行一次，每次5～10分鐘。

　　5、情緒穩定

　　人到老年要控制情緒，情緒波動會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽神經營養障礙，出現聽力銳減或耳聾。

　　老人聽力下降吃什麼

　　1、富含胡蘿蔔素的食物

　　耳朵的耳道也是由粘膜組成的，只有粘膜健康，我們的聽力才會更好，而胡蘿蔔素是維生素A的來源，而維生素A就是保護粘膜的，能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力。

　　因此，經常吃富含胡蘿蔔素的食物，對我們的聽力是有保護作用的，含有胡蘿蔔素的蔬菜很多，比如胡蘿蔔、木瓜、南瓜等，都含有很多的胡蘿蔔素，建議大家可以多吃一些。

　　2、富含鎂的食物

　　鎂也是一種礦物質，耳動脈的健康需要大量的鎂，耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導致聽力損害。所以，適當的攝入含鎂的食物，對保護我們的聽力也是至關重要的。

　　3、富含維生素D和鈣的食物

　　耳朵裡面有很多很小的骨頭，用來傳遞聲音，只有這些小骨健康，聽力才好，如果這些小骨出現骨質疏鬆等，那一定會嚴重的影響聽力，因此，想要聽力更好一定要適當的補充鈣和維生素D。維生素D主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

　　4、含鐵豐富的食物

　　注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

　　推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發，洗淨，切成細絲;紅棗5枚，去核，切細;粳米100克，淘淨。三者一同放入砂鍋內，加水適量，煮成粥。每週吃3次，長期堅持，有顯而易見的效果。

　　5、富含鋅的食物

　　鋅是一種礦物質，雖然在身體裡含量不是很高，但是卻有著非常重要的作用，對於聽力而言，鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管。因此，飲食中多攝入含鋅的食物，可以很好的保護我們的聽力，牡蠣中含鋅很高，可以選擇，此外，啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面也含有鋅，可以多食用。

猜您感興趣：