熬夜的危害是什麼
大家都知道抽菸有害健康,而且危害還不小,但很多人依然“不依不饒”地抽菸。抽菸其實是一種習慣,有些人在習慣在特定的時間抽菸,但是有些時間抽菸對身體的危害最大,千萬不要在這些時刻抽菸。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
傷害一:耳聾耳鳴。
睡眠不足易造成內耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導致耳聾。
傷害二:肥胖。
熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食慾不振,造成營養不均衡,引起肥胖。
傷害三:面板受損。
面板在晚10—11點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使面板乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害四:記憶力下降。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
傷害五:腸胃危機。
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次,並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復過程。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六:免疫力下降。
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害七:心臟病風險。
長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病機率升高。
甩掉晚睡強迫的糾纏
如果你不是夜班工作者非熬夜不可的話,生命君勸你趕緊脫離“晚睡族”這個隊伍吧。如果你曾經試圖改變未果,那很可能是方法不對,建議晚睡族們不妨試試以下幾招,擺脫“晚睡強迫症”。
熬夜的其他危害
1、面板危害
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是面板新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,面板就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜,面板也在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到面板上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害
視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
5、免疫力
身體抵抗力低,經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。
7、抑鬱危害
睡眠不足的人更容易得抑鬱症,精神疾病以及濫用酒精。
不得不熬夜時怎麼辦
早睡早起身體好,如果不得不熬夜時,事先、事後做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
- 熬夜的危害是什麼
- 教師應聘的自我介紹範文
- 筆記本怎麼搜尋不到無線網路
- 種植楊梅如何提高成活率
- 應聘的自我評價書
- 給好朋友的一封信散文
- 十二生肖關於兔子的傳說
- 大學生自我鑑定畢業登記表
- 有哪些治療牙痛的方法
- 餐飲食品安全工作總結
- 女人一字眉面相怎麼樣
- 桌上型電腦怎麼增加固態硬碟
- 汽車變速箱的工作原理及保養方法
- 孩子冬天吃芒果好嗎要注意什麼
- 小學生寫事作文範文
- 致幼兒園老師的一封書信
- 新疆風景攝影作品
- 與客戶溝通時的禁忌
- 一年級小朋友講故事稿素材_一年級兒童故事稿素材
- 跑江湖必備的經典叫賣順口溜
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字