小孩缺鋅的食補方法
補足鋅元素對於寶寶的健康成長有很大的作用,寶寶缺鋅會導致生長髮育遲緩、厭食,甚至免疫力下降。今天,小編為你帶來了。
是什麼
1、小孩缺鋅可多吃牡蠣、海產品、牛肉、動物肝、瘦肉、蛋黃等含鋅高的食物,膳食補鋅的吸收率因人的體質而異。
2、如果缺鋅比較嚴重,可服用安全、高吸收的鋅劑快速補鋅,避免缺鋅耽誤小孩健康成長。如果是口服液補鋅的話,建議每天補充兩次,早晚各一次,每次都要吃飯後1個小時喝。
3、一定要改善挑食厭食寶寶的吃飯習慣,從多方面獲取營養。多給孩子吃點肉類以及粗糧類的食物。尤其是多吃各種肉、花樣多點,羊、牛、豬肉等。
4、得了佝僂病的寶寶多吃含有鋅的食物,比如動物內臟,花生,黃花菜,海藻等。
5、對於輕度缺鋅的寶寶,平時多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有動物性食物:瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚。海產品:牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。植物性食物:菌類、核桃、花生、板栗、蘿蔔。
6、輔食不要做得太精細,否則會導致食物中礦物質鋅的流失。
7、不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物,會影響鋅的吸收。
8、缺鋅嚴重的寶寶,除了食補之外,還需遵醫囑補充鋅劑。常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和複合維生素鋅糖漿等。
小孩缺鋅的5種表現
1、生長髮育遲緩。鋅缺乏不僅影響核酸代謝及蛋白質合成,而且影響細胞的分化和增值,因此,缺鋅會導致寶寶生長髮育遲緩;
2、厭食。缺鋅影響消化酶的合成和味蕾細胞的更新,使寶寶的消化能力下降,出現厭食;
3、夜盲症。缺鋅造成維生素A利用障礙,導致寶寶出現維生素A缺乏的夜盲症狀,表現為寶寶在晚上視力很差,看不見東西;
4、免疫力下降。鋅具有維持和促進免疫功能的作用,缺鋅可能引起寶寶免疫力下降,容易感冒;
5、皮炎、口腔潰瘍等疾病.
小孩補鋅的菜式推薦
1、金針菇菜膽
原料:金針菇、菜膽***油菜***、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。
做法:金針菇去根洗淨,菜膽去老葉洗淨,火腿、生薑切絲備用。燒鍋加水,待水開後,倒入少許鹽、味精、油,再加入菜膽,燙至剛熟,撈出備用。熱鍋下油,放入薑絲,煸出香味後,隨即倒入金針菇、火腿絲,調入鹽、味精、蠔油炒透,淋入水澱粉,最後倒入菜膽即可。
功效:此道菜含鋅量約12、9毫克,並富含兒童必須的氨基酸,可調節兒童體內的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配,很容易調動孩子的食慾。
2、圓白菜炒肉絲
原料:圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水澱粉。
做法:圓白菜、紅椒洗淨切絲,瘦肉切絲,大蒜切成碎粒。肉絲加少許鹽、味精、水澱粉醃好。燒鍋下油,把肉絲炒至滑嫩,倒出待用。熱鍋下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圓白菜、紅椒炒至斷生,加入肉絲,調入鹽、味精炒透,最後淋入少許水澱粉翻炒幾次即可。
功效:此道菜含鋅約14、88日毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等,具有潤燥補虛的功效。
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