女人腎虛吃什麼食物

　　在生活中，有許多女性朋友會感覺腎虛，那麼女人腎虛該吃什麼食物呢？下面小編為你解答。

　　女人腎虛臉上會出現黃褐斑、黑眼圈、月經不調、腰痠痛，經常活動腰部，可使腰部氣血迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

　　腎虛可以吃一些黑色補腎的食物，雖然黑色食物滋補，對人體有益，但也不可多食。食用要適量，可以吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆、紫菜、海帶等，對身體是有好處的，同時注意休息和鍛鍊，增強身體素質。

　　腎虛可以通過食療和運動調整，可以多吃一些枸杞子、桑葚、桂圓、山藥改善，必要時用藥治療。

　　何首烏有補肝腎、益精血的作用。

　　女人補腎是可以吃些栗子，海蔘，雞蛋，骨髓，黑芝麻，櫻桃，桑椹等食物，這些食物都是有補腎的作用，平時應該少吃生菜瓜、生黃瓜、生地瓜等食物。

　　多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等，平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘等。

　　可以吃鱸魚栗子山藥，枸杞黑芝麻核桃。這些補腎的食物，最主要的是平時可以多進行鍛鍊。

　　女人腎虛的危害

　　1、腎虛會讓更年期早早現身

　　這是所有中年女性最關注的問題。所謂更年期，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過程。一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。

　　中醫認為虛症的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。說到這裡就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀也就不足為奇了。

　　要改變這種狀態，休息非常重要，當然還應該多運動，如打太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為。腎位於腰部，所以非常適合腎虛者。相信在這慢節奏的一招一式後面，會歸還腎虛者的健康與美麗。

　　2、腎虛讓女性面色無華、眼瞼浮腫

　　很多女人在清晨起床後照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫***有時候波及到下肢，不知你是否注意到***、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單地認為由於沒有化妝，其根本原因也許還是在於腎虛。

　　中醫認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液迴圈出現問題。

　　解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做做強腎操。具體是兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

　　3、腎陽虛讓女人怕冷

　　中醫理論認為腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、基礎體溫較低。

　　怕冷的女人可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎之最愛。

　　4、失眠，渾身燥熱，注意力難以集中是女性腎陰虛的表現

　　腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、多夢。這是因為。腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝痠軟。另外，巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要合理安排好，性生活要有節制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

　　5、腎氣虛讓女人“發福”

　　中醫認為肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。

　　現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素***促進脂肪分解，抑制合成***的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內熱量的消耗減少，導致發胖。

　　解決方法是兩手掌搓熱後，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。

　　6、腎陰虛導致血壓升高

　　很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，佔成人高血壓的5%～10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。

　　中醫認為，腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫的解釋中則把原因歸結於腎虛導致了降壓物質***前列腺素、緩激肽***分泌減少。治療上中醫一般採用滋陰潛陽、清熱祛溼的方法醫治腎性高血壓，如日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。