女人長壽養生吃什麼

　　隨著社會的發展，人們的生活壓力越來越大，導致了很多人出現提前衰老的徵兆。所以如果想要長壽，首先要從飲食方面入手，下面就是小編為大家整理的關於女人長壽養生應該吃什麼，供大家參考。

　　女人長壽必吃五種食物

　　1、綠茶

　　綠茶裡面含有多酚類的抗氧化物質，還包含了抗病毒物質。

　　因此對於對抗人體內的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元凶之一。

　　同時因為綠茶能夠清熱敗火， 所以對於因為上火而引起的面板粗糙等症狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號。

　　2、香菇

　　富含大量的維生素、無機鹽和微量元素，而且富含30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。

　　可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。

　　還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

　　3、大棗

　　民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。

　　大棗由於含有大量的維生素C，所以被大多數人群喜愛，而且還可以補氣補血、抗衰老有。

　　4、蜂蜜

　　“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。

　　蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。

　　5、芝麻

　　能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。

　　芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使面板光澤，延年益壽。

　　女性一生都需要的5種食物

　　酸奶：潤腸補鈣

　　酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。

　　酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

　　豆類：天然荷爾蒙

　　豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。

　　吃豆還能減低乳腺癌的發生機率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

　　燕麥：安神止痛

　　燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

　　紅肉：補鐵高手

　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。

　　但除肉類***包括動物肝臟和血液製品***外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

　　西紅柿：抗衰抗感染

　　番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。

　　此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。

　　每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。