男人每天做什麼動作防腎虛

　　養腎就是養命!腎對於男人來說尤為重要，腎虛會出現頭暈、心慌等現象，那腎虛男人要如何正確補腎呢?其實每天可以通過一些簡單的動作能防腎虛，又有人問，防腎虛動作有哪些呢?一起來看看吧。

　　1、搓腳心

　　雙手對掌互搓，搓熱以後，左手擦右腳心，右手擦左腳心，注意每天早晚各1次，每次大概搓300下。

　　2、腰部按摩

　　雙手對掌互搓，直到手心搓熱後，放到腰部兩側，上下進行腰部按摩，直到有熱感，注意每天早晚各1次，每次大概按摩200下。

　　3、打太極

　　其實打太極也能夠防腎虛，但要在空氣清新的環境下進行，同時也要注意一下動作規範等等。

　　4、做縮肛運動

　　全身達到放鬆的狀態，自然呼吸，呼氣的時候做縮肛動作，吸氣的時候放鬆，每天反覆進行30次左右。