孕婦如何防止感冒

　　孕婦感冒是很常見的一種現象，很多女性朋友在懷孕之後都會感冒。孕婦感冒之後就會出現各種不良反應，會感覺到很不舒服、很難受。那麼孕婦如何預防感冒呢?今天小編為大家推薦孕婦防止感冒的方法。

　　孕婦防止感冒的方法

　　1、多吃水果蔬菜，特別是含維生素C比較多的食物，因為維生素C有抗氧化增強抵抗力的作用。如果不瞭解哪些蔬果含有維C，可以選擇一些專為孕婦設計的複合維生素片，如倍健孕婦複合型維生素片，可以綜合補充多種維生素，提高孕婦體質!

　　2、多吃魚類豆類和其它含蛋白質多的食物，人的抗體是蛋白質做的，補充足夠蛋白質可以增強抵抗力。但是要注意的是孕婦飲食上有很多禁忌的，如果無法確定哪種食物是安全的怎麼辦?可以為準媽媽專門組合了準媽媽營養組合，鈣片、蛋白質粉、葉酸一網打盡，確保準媽媽們安全、健康的補充營養。

　　3、一定要注意飲食清淡，少鹽少糖，身體健康!多吃清淡食品，因為鈉鹽的滲透作用，上皮細胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發感冒。

　　4、適量的運動，大概一週兩次1小時左右的有氧運動，有助於提升孕婦的抵抗力，散散步、爬樓梯等，都可以起到鍛鍊全身的作用。

　　5、保持好心情。情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因為這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少，呼吸道區域性免疫功能減退，感冒病毒有機可乘。

　　孕婦預防感冒的竅門

　　紅糖姜水，美美一覺

　　當準媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然後美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。

　　鋅與呼吸道防禦

　　多吃含鋅食物。缺鋅時，呼吸道防禦功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

　　不要忘了白開水

　　多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水。

　　空調換氣，不能代替開窗

　　應讓新鮮空氣不斷進入室內，大多數人都喜歡在早晨開啟窗門通氣，而後就一天門窗緊閉了。這樣不好，至少在午睡後和晚睡前進行通風換氣。使用空調的家庭也不能一天24小時門窗緊閉，不能完全靠空調的換氣保持室內空氣新鮮。

　　另外，要在太陽出來後再開窗換氣，如果太陽還沒有出來開窗通風，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利。如果空氣汙染指數大，不利於通風換氣，可藉助空氣清新器。

　　室內溼度保持在45%

　　冬季空氣溼度低，尤其是在北方，室內多用暖氣取暖，空氣非常乾燥，乾燥的空氣有利於病毒在呼吸道內聚集生長。可使用加溼器保持室內適宜的溼度。

　　有爭議，但無害的醋燻蒸

　　醋燻蒸法是否對預防感冒有效尚存在爭議，但因沒有害處，有些家庭還沿用此法。

　　維生素C與呼吸道纖毛運動

　　維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

　　鹽水漱口，廉價功效大

　　每天清晨起床洗漱後，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預防感冒，還對齒齦的健康有好處，因為孕期齒齦充血，易患齒齦炎。

　　晨起冷水洗臉

　　晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由於冷的刺激影響睡意。

　　避開人群

　　儘量不去或少去人群密集的公共場所，人越多被感染的概率越大，規避是最好的選擇。

　　堅持鍛鍊更重要

　　鍛鍊是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個孕期都要堅持鍛鍊。

　　哪些孕婦容易感冒

　　喜愛鹹食易孕婦感冒

　　這主要是因為鈉鹽具有滲透作用，會讓上皮細胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發感冒。

　　腳部著涼易孕婦感冒

　　如果腳部受涼，孕婦很容易就感冒，這主要是因為腳部受涼反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵擾。

　　精神緊張和愛發愁也易孕婦感冒

　　孕婦如果精神緊張、愛發愁，也易引起感冒，這主要是因為情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低。這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少，呼吸道區域性免疫功能減退，感冒病毒就變得有機可乘了。因此，在孕期，準媽媽要注意休息，調整心態，保持樂觀情緒。

　　牙刷不潔易孕婦感冒

　　如果牙刷經常放在比較陰暗潮溼的地方，病菌很容易會滋生繁殖，包括可致命的葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌和假絲酵母等，刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內，容易誘發感冒。

猜您感興趣：