喜歡發脾氣的解決方法

　　當人們的願望與現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。為了確保自己的身心健康，必須學會控制自已。接下來我們就來解決喜歡發脾氣怎麼辦這個問題。

　　1、意識控制

　　當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”,有涵養的人一般能做到控制。

　　2、承認自我

　　勇於承認自己愛發脾氣,以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你,那麼你的目標一定會達到。

　　3、反應得體

　　當遇不平之事時,任何正常人都會怒火中燒,但是無論遇到什麼事,都應該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借,而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

　　4、推己及人

　　凡事要將心比心,就事論事,如果任何亨倩,你都能站在對方的角度來看問題,那麼,很多時候,你會黨得沒有理由遷怒於他人,自己的氣自然也就消失了。

　　5、寬容大度

　　對人不斤斤計較,不要打擊報復,當你學會寬容時,愛發脾氣的毛病也就自行消失了。

　　發脾氣的後果

　　1、傷心臟

　　某醫學院一項為期20年的跟蹤研究發現,生氣會導致心梗***MI***或急性冠脈綜合徵***ACS***危險增加4.74倍。其中還有另一項研究發現,經常性發脾氣的人與善於控制情緒的人比較的話,健康的並且喜歡發脾氣的人罹患上心臟病而死亡的機率都是會比正常不愛發脾氣的高出19%,並且愛生氣的心臟病的人的死亡率還會增加24%。

　　2、傷肝臟

　　某大學的一項研究發現,生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學的研究發現,愛生氣、充滿敵意和輕中度抑鬱人群體內C反應蛋白***CRP***水平更高。

　　3、傷肺臟

　　在我們一般要生氣的時候,我們的情緒都是激動過度的,並且還會出現呼吸急促,嚴重的還是會出現過度換氣。結果造成肺泡持續擴張,得不到正常放鬆和休息,導致肺臟功能失常。專家表示,適當深呼吸,讓肺泡得到適當的放鬆,有益肺臟健康。

　　4、傷胃腸

　　紐約西奈山醫學院醫學教授馬克巴比亞斯基完成的研究發現,生氣會引起交感神經興奮,導致胃腸血流量降低,蠕動減速,食慾不振,嚴重時還可引起胃潰瘍。

　　5、面板癒合慢

　　生氣會導致人體應激激素皮質醇的增加,皮質醇則會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少,進而導致面板癒合速度大減。

　　6、致癌

　　長期生氣導致的內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下,使得癌症更容易發生。

　　7、猝死

　　怒髮衝冠時,肌肉中血流量高出正常水平,導致心臟供血減少,引發心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。