適合孩子的運動有哪些

　　中國兒童早期發展評估專案裡有9個孩子成長關鍵詞：

　　體能維度：平衡、力量、速度

　　智慧維度：注意力、記憶力、思維能力

　　心理維度：安全感、意志力、目標感

　　這些關鍵詞，有助於父母們讀懂孩子神祕敏感期背後的根本成長需求。

　　體能維度的平衡、力量和速度，三者之間是相互交錯，逐步上升、發展的。

　　力量是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作***收縮和舒張***時克服內外阻力的能力。

　　孩子力量的快速發展期是2～5歲。

　　這個時候根據孩子身體自身的發育狀況，從身體發育-心理髮育-社交發育三方面有針對性做適量的全方位的體能訓練比較合適。

　　速度表示在單位時間裡完成動作的次數或是身體快速位移的能力。

　　孩子速度的快速發展期是在3～7歲。

　　這個時候孩子開始接觸各種體育專案，喜歡奔跑，愛玩球。這些都需要孩子反應靈敏，孩子的靈敏就是建立在速度基礎上的。

　　平衡是指人體所處地中穩定狀態，已經不論處在何種位置、運動，或受到外力作用時，能自動地調整並維持的能力。

　　孩子平衡的快速發展期是3-6歲，且女生的穩定性優於男生。

　　這個時候利用多種活動發展身體平衡和協調能力。如：走平衡木、沿著地面直線走和踢毽子等遊戲活動;進而發展幼兒動作的協調性和靈活性。

　　力量和速度的發展離不開運動，而運動對於孩子的身心發展至關重要。

　　孩子“越動越聰明”，大腦供氧量充足、肢體動作在運動中得到了充分鍛鍊，孩子的智力發展自然會得到有效促進。

　　7歲前是孩子發展運動習慣、運動心理和技巧的關鍵期。

　　不過，正式開始某項運動訓練的時間，還需要結合孩子的具體年齡。

　　No.1 游泳建議起始年齡：7週歲

　　這裡指的是正式學游泳的最佳年齡。學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力。

　　7歲以後，孩子教練指令的理解會更加輕鬆透徹，也能更好的適應陌生的環境和課程安排。

　　No.2 跆拳道、武術建議起始年齡：5週歲

　　5週歲左右的孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高，這為學習提供了良好的條件。

　　但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不強，開始僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合，運動量也不能過大。

　　No.3 輪滑建議起始年齡：6週歲

　　輪滑需要孩子的身體具備相當好的平衡感及下肢協調控制能力，也需要有敏捷的肢體反應。在如此快速的運動中，發生危險的可能性極大。

　　一般來說，年滿6週歲的孩子身高、體重的增長速度仍處於穩速增長階段，這時期的孩子特別活潑好動，運動功能也進一步完善，可以嘗試輪滑運動。

　　一個有運動習慣的孩子，將來不僅在體能方面會有更健康的發展，他們在意志力、團隊合作方面，也會表現出更大的能量。

　　當然，一切運動習慣的養成，要以尊重孩子的個人意願為前提,而這些運動應從孩子的興趣愛好和玩的天性出發，才能更好的堅持下去。