如何做好口腔的保健

　　　口腔健康是人的全身健康與生命質量的重要組成部分，　口腔健康是人的全身健康與生命質量的重要組成部分有哪些呢？下面是小編整理的促進口腔健康的方法，歡迎閱讀。

　　促進口腔健康的方法

　　1.早晚刷牙，飯後漱口;

　　2.使用牙線、間隙刷等清潔工具;

　　3.使用含氟牙膏、氟泡沫、氟塗漆等氟化物;

　　4.少吃含糖食品，減少甜食次數;

　　5.戒除菸酒，不嚼菸草和檳榔;

　　6.不吃過燙或有刺激性的食物;

　　7.定期進行口腔檢查：

　　***1***發現齲齒要及早治療;

　　***2***發現牙石和牙齦出血要進行潔治;

　　***3***矯正牙?畸形;

　　***4***拔掉不具保留價值的殘根，處理不良修復體，去除不良刺激;

　　***5***及時鑲復缺失牙。

　　8.兒童應注意：

　　***1***糾正吮指等口腔不良習慣;

　　***2***對新萌出的恆磨牙和前磨牙進行窩溝封閉;

　　***3***及時拔除滯留的乳牙;

　　***4***必要時使用間隙保持器，以保持缺牙的間隙，有利於恆牙的正常萌出。

　　一 注意保持口腔的清潔衛生

　　***一***刷牙

　　1.刷牙的目的;刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過刷牙，可清出牙齒表面和牙齒間隙的汙物和食物殘渣，減少口腔內細菌和其他致害物的數量，並防止牙石的沉積。通過刷牙，給予牙齒及牙周組織以適當的按摩刺激，促進牙齦組織的血液迴圈，增加牙齒及牙周組織新陳代謝的興奮，增強上皮細胞的角化程度，提高牙齦表面組織的抗病能力。

　　2.刷牙的方法; A水平顫動法;B旋轉刷牙法C生理刷牙法

　　3.刷牙的次數;我們提倡早晚刷牙，飯後漱口。刷牙的次數以每天2次為好，即早晨和晚間睡覺前刷牙，每次至少3分鐘。

　　4.牙刷的選擇;A牙刷宜選用牙刷頭小B刷毛高度適當，便於三面洗刷C.毛束之間有適當距離D.刷毛比較細軟毛束呈柱狀。最好兩個月就換一次牙刷。

　　5.牙膏的選擇;可以選擇含氟的牙膏，這樣可以防齲。如果牙齒有些其他毛病，可以選擇一些藥物牙膏。

　　***二***漱口

　　飯後可以漱口，一般就需用清水就可以了，但如果牙齒有毛病的人可以選擇用鹽水漱口，但是鹽度不要太高。

　　二 叩齒，鼓漱，牙齦按摩對口腔保健有益處

　　叩齒是中醫養生按摩的一種功法，也是牙齒保健的一種有效措施。叩齒可以增強牙齒支 持組織的氣血活動，促進健康，也能刺激唾液的分泌，清洗牙面。鼓漱也是中醫傳統的口腔保健法，能使牙面和口腔粘膜表面清潔乾淨，增強牙齒和口腔的抵抗力。牙齦按摩可以促進牙周組織的血液迴圈，使牙齒支援組織的代謝增強，相應地增強了牙齒牙齦的抗病能力。

　　三 糾正不良口腔習慣，預防口腔疾病的發生

　　比如說夜磨牙，緊咬牙，咬粗硬物品，咬指甲，咬脣，允指等不良習慣可加重牙周組織負擔，造成牙齦退縮，從而引起或加重牙周病。 偏側咀嚼習慣，偏側咀嚼時，由於非咀嚼側牙齒缺少咬合刺激，造成使用性牙周萎縮，同時牙面堆積大量菌斑，牙石，使牙齦發炎從而引起牙周病。還有就是不良刷牙習慣，牙刷的刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏顆粒太粗，以及刷牙方法不正確等均可造成牙體缺損或牙齦退縮。最後就是口呼吸，有此習慣的患者多半有上前牙的牙齦肥大，牙齦炎等症。

　　四 多吃粗糙或纖維性食物和適當控制糖類食品

　　多吃粗糙食物，可以增加自潔作用和按摩作用，充分發揮咀嚼運動所形成的生理刺激，增強牙體和牙周組織的抵抗力，促進頜骨的正常發育。合理的營養對於保障口腔健康，預防口腔疾病是十分重要的。尤其對於妊娠期，哺乳期的婦女及正在發育的少年兒童，更應注意營養物質的豐富多樣。但也不是營養越多越好，有些營養物質不足或過多，都會對健康產生不良後果。如糖是一種營養，適當吃是必要的，但不能過食。更不應在飯前或睡前吃。飯前吃糖影響食慾。睡前吃糖，會給細菌發酵產酸創造有利條件而侵入牙齒，誘發齲病。因為富有粘性或精緻的碳水化合物，如糕點，餅乾，糖果等均較易滯留附著牙面，又容易發酵，有利於發生齲齒。因此適當控制糖類食物也是有效的防禦措施之一。

　　五 定期做口腔健康檢查

　　口腔疾病多為慢性疾病，早期症狀不明顯，易被忽視。

　　因此，定期口腔健康檢查，早期發現早期治療，在預防醫學上有重要意義。一般成人每年查一次，兒童和孕婦每隔半年查一次。替牙期兒童磨牙可做預防性窩溝封閉及根據需要塗布防齲藥物等.

　　綜上所述，我們應該從小做起，從現在做起，做好口腔的保健工作。讓自己擁有一個健康的身體。