關於男性日常健康小常識

　　男性健康小常識 男人們，除了努力工作，也該給健康來一個新的規劃。 生活想要健康，想要精緻，男性日常健康小常識可不能忽視，男性日常健康小常識正是我們需要的，下面就讓小編帶你瞭解當中細節吧!

　　精選的男性日常健康小常識

　　一、蛋白質應適可而止

　　為追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數男士並不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆製品，加上適量的低脂奶製品就足夠了。

　　二、補充兩種維生素——B6和葉酸

　　高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和穀類食物中。

　　三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給

　　當體內的鐵處於“滿罐”狀態時，女性可以通過月經解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優勢，容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著症，過量的鐵就會沉積於組織器官中，對健康形成威脅。

　　四、補鐵可能會掩蓋內臟出血

　　傳遞給人們的疾病資訊。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。

　　五、應該增加抗氧化劑的攝入

　　抗氧化劑***特別是維生素E***，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應多吃這類食物。

　　六、關注被遺忘的鋅

　　鋅是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進生長髮育十分重要。但據美國政府最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

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　　1. 強健的體魄：你夢想著擁有施瓦辛格般健壯、結實的體魄嗎?很難想象，如果你是一副弱不禁風 的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態，如何叫你的女人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習吧，讓身體真正強大起來

　　2. 勇敢無畏的心：不要以為生理健康就OK，在這個壓力環生的時代，真正健康的男人應該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮定。養成每天做10分鐘冥想練習的習慣，就可以增強你的抗壓能力

　　3. 擁抱：經常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱裡包含著一種難捨難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種“催產素”的荷爾蒙，幫助你穩定情緒、提高免疫力。

　　4. 健康諮詢：身體零部件出現故障有時是沒有徵兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康諮詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。

　　5. 運動：儘管老生常談，你執行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閒扭扭脖子、踢踢腿也好。

　　6. 飲食：營養學家說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命!把自己的肚子當成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。

　　7. 儀態：儀態是男人健康的一個隱性指標，現在是該重視它的時候了。因為一個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男人會由內而外流露出一種健康的美;相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。

　　8. 親密行為：男人表達愛的方式無外乎一些親密行為，最後歸根結底到性。男人對待性有兩種截然不同的態度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一

　　種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說，後一種性愛方式更有利於身心健康。

　　9. 旅行：不要藉口工作忙，把休假旅遊的事一推再推，帶著放飛的心，造訪野外的山光水景，或是陶醉於怡然的心境中，會讓你的身心由裡到外都受到淨化和鍛鍊，享受真正的健康。