太極拳的奧祕

　　“生命在於自身節律的調節平衡”。太極拳要求“鬆、靜、柔、勻”地調節精神氣血，激發自身潛能，消除疾病，最符合中老年人健身保健的需要。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　1彼此接觸點上，都有我的“耳朵”

　　既然是根據敵人的變化而變化，那麼首先要要做的就是了解敵人的意圖，也就是敵情，正所謂一知已知彼，百戰不殆。太極拳特別強調的是“知彼”，只要和對方有所接觸，就要找出對方的特點。所以學習太極拳推手，首要任務是練習“聽勁”。我一隻手上有九個力點五指、大小魚際、掌心、掌背，那麼雙手就有十八個力點：對方雙手一旦接觸到我身上，也就有十八個接觸點，這些接觸點，加上我的眼睛觀察、加上上下肢的接觸，這所有的接觸點上當然同一個時間不一定點點都接觸，都有我的“耳朵”，都有我的“偵察兵”。

　　鍛鍊推手時，在全身放鬆的前提下，時時刻刻想到這些接觸點，以高度的敏感性，充分發揮這些“偵察兵”的作用，仔細聽真看清對方力量的動向和變化，以便迅速運用相應的戰術以應敵。“聽勁”是太極交手的第一項基本功。

　　2搭手即掤，八法相主

　　太極拳各種勁共同強調的是掤勁。在交手的時候，太極拳不主張硬衝、硬拼、硬抗、硬頂，但是也不許丟，不許逃跑，而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁，也就是掤勁，來接應對方的來力。這種掤勁，不只是表現在手上，周身處處都有這種掤勁。掤勁的延伸一共有七種勁，不同的是使用的角度或者是使用的部位。這八種勁，相生相剋，都是因敵變化而變化無窮。例如雙人推手時，對方進攻來力偏高，我即上掤之。

　　如果從接觸點上感到對方力弱，我即將來力向外掤之或隨勢拿之;如果來力較猛，而偏右，我即順勢向右捋之;偏左即向左捋之。如來力偏下，我即用下采法;如當我捋或採時，敵人變肘、變擠，我則按之;敵近身，我則走大捋;我捋敵，敵*我，我則轉腰走按勁。同樣，敵人若採或捋我時，我也可以走肘、走*諸法，八種方法相生相剋，反復鍛鍊，以丹田內轉的離心力帶動全身，練得自己感到腳下有根，丹田氣壯，內氣鼓盪，周身皮毛向外膨脹，感到處處可以引化、處處可以爆發出鬆活彈抖之太極勁，才算初步“勁上身”了。所以說掤勁是太極勁的基本特徵。

　　3從鍛鍊能容、能吞、能引、能化人手

　　一般人練推手時，往往是想把對方拒之門外，尤其力氣比較大的人，不願讓對方來接近自己，要不然就是急於將對方發出，這樣就很難練出太極拳的引化本領。首先，在精神上我們要敢於樹立讓對方進來的大無畏精神，敢於讓敵人靠近自己身邊，做到氣魄要大，胸襟要寬，容量要闊。常道“能吞、能吐，肚量大，胸懷要寬”說的意思就是能把對方的來力放進來，當對方前傾了，失重了，要往回“撤兵”了，我則順勢發化其中之要，在於機勢。

　　要做到身前容量大，平時就必須下功夫練引化，因為這一點說起來很容易，但是做起來卻有相當的難度。要求你能勢子能高能低，把胸前的容量盡力加大，不論對方是按、是擠、是掤、是肘，我都敢放進來。對方兩臂無非是那麼長，不要怕，即使吃幾次虧，輸幾次，也無所謂。練習能吞能容之後，再練能吐、能放、能發就容易了。儘量多練習大捋、大開大合，把身肢放長、放展，練習順勢而引，順勢而發的功能，做到融會貫通。

　　4誰先合，誰能贏

　　從總體上控制對方、包住對方、籠住對方。或用一手、或用雙手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎裡側夾住對方、或上下配合別住對方……總之，凡是使對方處於背勢者，都屬於拿，都屬於合。另外還需要強調的是一個“先”字，誰能先合，誰能贏。即要主動，首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他，使他處於我的包圍圈之內。合住他的目的，是使我雙手、或手肘、或手加腿，把力量合到對方的重心線上即搶奪“大本營”，或是合在他力量的走向上力點動向。然後，隨他的動向而合力發之，以破壞他的平衡。他一旦失去平衡再來收拾就好辦了。

　　所以，既要順著他，又要控制他。用在戰略上就是說在應敵時，千方百計讓他落入我的包圍圈之內，用引誘之法也好，用聲東擊西之法也好，或在同他旋磨打轉過程中也好，總之就是趁他尚未知所措之時，儘快控制住他，不讓他使上勁來，然後再順勢借他的力氣將他消化。當然，敵人往往也是千方百計合住你，所以要取勝的話就要靠你自己的“聽勁”本事了，當他欲合未合住之時，迅速用螺旋式的棚勁破之。決不能讓他合住我。因此，平時練拳必須注意聚精會神的合力之法，做到能開又能合。

　　5化打合一，引進合一，點線合一

　　太極拳往往講求引化為先，先引化而後發放，其實這是初級功夫。高階功夫應該是化打合一，引進合一，化就是打，打就是化，使引化與進擊同步化，統一行動。第一種功法或第一種手法是先引後發。即待對方來勁被我引化落空之後，我再將內勁外力合而為一意氣力三結合，合力發之。第二種手法，是邊引邊進、或上引下進、左引右進等等。第三種是化打合一、引進合一。即一個引化動作之中也有進，也有打。打中有化，化中有打。

　　6下塌外碾，力催其根

　　“下塌外碾”這句話可以形象地理解為到掌根的既沈又向前滾動的一種力量。太極拳，就是這樣一種破壞對方的根基的下塌的力量。太極拳的戰略戰術，不在乎一手一足的重創，而著眼於破壞其整體的平衡。因此，在推手中，一方面努力鍛鍊自己下盤的穩固，力求接地之力，借地之力，鞏固自己的根節;另一方面，與敵人一搭手，即著眼於他的腳，不論是從上盤、中盤、下盤人手，都要走下塌外碾之勁，力達其根，力摧其根。這是應敵時破壞其平衡的著眼點、著手點，也是落腳點。

　　7依丹田內轉的離心力，發揮人體立體螺旋之威力

　　人們常常把太極勁比做漩渦、旋風、鑽頭、龍捲風，所謂發勁，即依這種人體立體螺旋力量，把敵人掤出去。練太極拳就是要練成周身處處都是球，使來力感到觸處有圓;處處球切球;處處被滑掉，被掤出。平時練拳時，即應注意以丹田包括腰椎為樞紐，依它的離心旋轉力，帶動周身，帶動四肢，所有執行非圓即弧，所有部位都似球、似蛇、似鑽頭、似導彈。大至周身，小至掌、拳、掌根、手指、手腕，以及大腿、小腿，都走螺旋勁，處處都是順逆滾動的、點線變換的螺旋體，從而在滾動中化掉來力，在纏繞中吃掉來力。

　　使對方感到加到我身上的勁不是被吃掉，就是被甩出去。彷彿發出的弧旋球一樣，使對方莫知所措。為此，平時練拳時，即注意大大小小的纏繞勁，一點也不要馬虎，絲絲入扣，纏到筋骨之內。平時練習推手，不論進退、化發，都要鍛鍊走螺旋勁，腰如門軸，雙手如“轉子門”，充分發揮腰部的離心力，使對方感到處處背勢，非輸不可。但“兵貴神速”，平時打拳時的慢動作是不行的。所以，要練單式發勁、練快速螺旋勁，快到“迅雷不及掩耳”。

　　當然，為了腰活，還必須鍛鍊鬆胯。從以上講述的七點來做的話，相信可以極大的發揮太極拳的特色，練太極拳的人，除了健身目的之外，如果要想全面繼承太極拳的固有功能，就必須下功夫鑽研和鍛鍊太極推手和散打等防身應敵之技擊本領。我們既要練拳架，又要練推手，既要練推手，又要練散打，從而練出一種完整應敵的高階本領。