縴夫的愛廣場舞視訊

　　廣場舞作為當下中國社會最為流行的時尚元素，在公共場合以獨特的形式開展，不僅滿足了廣大人民群眾的參與熱情，而且也娛樂了參與者的身心和鍛鍊了參與者的身體。下面是小編為大家整理相線上觀看，供大家參考!

　　線上觀看

　　如何提高舞蹈的跳躍力和爆發力

　　如果說“舞”的形式是以“跳”的方式體現的話，那足以證明“跳”在舞蹈中的地位之重要。 下面中國舞蹈網小編給大家介紹一下舞蹈裡如何鍛鍊爆發力和跳躍力：

　　中國古典舞的跳躍從民族的審美特性出發，追求空中舞姿的閃、展、騰、挪﹔又從跳躍的運動規律著眼，尋求訓練技法的科學性、合理性和準確性，從而更直接地以單一、複合、重迭、交錯的形式將古典舞的動勢和韻律擴充套件到空中，豐富了舞蹈用形體表現情感的空間領域。所以說古典舞中的跳躍不是一種純形式或純技法的展現，而是從一開始就體現著民族的審美特徵。

　　中國古典舞對於跳躍的追求，決定了它需要一種精神爆發力、柔韌性和速度為一體的肌肉能力﹔決定它必須按照科學的原理進行訓練。本文只談談腿部的運動規律和訓練。

　　蹲對於爆發力的影響

　　談到蹲與跳的關係，人們常說“沒有好的蹲就沒有好的跳”。蹲本身是訓練腿部肌肉的柔韌和力量的一種手段。在跳當中，蹲具有兩種功能： 緩衝的功能。也就是當人體從空中落地時，利用蹲來減緩由於重力造成的對各關節的衝撞力量，形成了保護的作用。 爆發的功能，也就是爆發力的體現。對於跳來說，爆發力的程度決定著跳的速度、高度以及舞姿形成的準確性。所以爆發力在蹲的作用下形成了跳躍。

　　爆發的運動力學分析

　　在跳躍中，無論是小射燕，還是燕式跳﹔無論是原地叉跳，還是行進的擺腿跳﹔首先要離開地面實現騰空，才有可能完成空中的舞姿和變化。這裡所需的爆發力量只是大小程度不同而且。即使是小跳也有其中一瞬間的肌肉快速收縮形成的爆發。因此，爆發力對跳躍的影響是顯而易見的原理。

　　人們常希望根據爆發力的強弱、速度來形成不同的離地速度和高度。要獲得最佳的反彈效果，需要三方面的協調配合：力量、角度和時間。根據動力學Ft=mv的公式，可以理解為：若要起跳高，就要有較大的離地速度***V***，而***V***又決定於人對地面的作用力***F***和作用時間***t***，作用力***F***越大，作用時間***t***越長，得到的離地速度***V***就越大。當人曲膝90°，也就是膝蓋同地面形成45°角時，就可以獲得最大的作用力***F***和較長的作用時間***t***，從而獲得最佳的起跳時間和最佳的跳躍高度。

　　爆發力形成的條件

　　根據動力學原理，形成爆發力的前提是蹲，包括蹲的角度、速度和力量。這種時間的延長和關節肌肉的緩衝不是無止境的，它受時間和角度的限制。形成爆發力的快速半蹲要從腳接觸地面的同時就充當緩衝和反彈的雙重角色。所以，必須在觸及地面的瞬間。有意識地快速地壓迫地面，給地面造成壓力，使人躍地的力量大於人本身的重量，加強地面給予人的反作用力，這樣，就可以獲得更快的離地速度和高度，產生更大的爆發力量，形成跳躍。這也就是我們常說的“借勁使勁”。這一點對於跳來說是十分關鍵的。因此說，跳躍是力量、時間、速度、角度的統一。