青春動感爵士舞教學視訊

　　爵士舞是一種富有活力的現代舞蹈,其在高校中開展可以對學生有積極的作用,提高學生的綜合素質。動感的爵士舞，給人青春洋溢的感覺下面是小編帶來，希望大家喜歡!

　　爵士舞七個經典動作

　　動作1

　　兩側膝關節交替向前扭動，身體要放鬆，上半身向相反方向擺動，手臂可以自然擺動各種造型。

　　動作2

　　右腿伸直、頂胯，另一側膝關節外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節奏兩側交替輪換或360度轉身重複動作。

　　動作3

　　兩腳併攏，膝關節微屈，雙腿用力收緊、向右側頂胯，同時感受兩側胸腰的力量，雙臂環抱，五指分開，儘量向側後方延伸，身體呈現S形。

　　動作4

　　雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身儘量向左側後方扭動。

　　動作5

　　雙腿分開，寬如肩，屈膝，一側小臂收回置於額頭，另一側大臂收緊於身後，拳心向外，頭部微微向後仰，有節奏地舞動身體。注意頭部不能向後仰得太大，防止頸椎受傷。

　　動作6

　　雙腿分開大於肩寬，屈膝，腰、肩部放鬆，揚起小臂，手握空拳，頭放鬆，伴隨著音樂節奏自由擺動。

　　動作7

　　雙腿分開、繃直略寬於肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最大限度，雙手五指分開自然交叉，抬頭向上挑起身體慢慢開啟，上半身挑起來的同時，中腰用力控制住。這個動作對背部和腰部有很好的減肥效果。

　　TIPS：來自健身教練的叮嚀

　　爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些都是我們平日健身不大容易活動到的地方，而且它的運動量極大，能很好地燃耗體內脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞時要有融入音樂的感覺，這樣舞步才能自然流暢。