芭蕾舞蹈春天的芭蕾教學視訊

　　芭蕾以其獨有的舞劇動作創作美學藝術魅力價值,創造著芭蕾藝術 無限延伸 的生命奇蹟。芭蕾舞動作穩定性與藝術表現力之間,存在著藝術基礎與結晶、表達單位元素與藝術魅力、過程性與結果性的正比例發展性關係。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　芭蕾為你抹平腹部的技巧

　　天鵝伸腿

　　修飾腿部線條，有提臀作用。

　　1、預備位置與後彎拉長相同，將雙手扶在杆子上，高度約在胸前，雙腳腳跟儘量呈一直線併攏站直。

　　2、右腳腳尖著地，緩慢地往後延伸至個人極限，注意過程中腳尖不可離開地面，再慢慢回到原位。

　　3、與步驟2相同，右腳腳尖著地往後延伸，再伸直腳背用力緩慢地抬離地面一陣子，再放下慢慢回到原位。換左腳動作。

　　手部伸展

　　緊實手臂線條，消除蝴蝶袖。

　　1、上半身挺直站立，左手扶杆，右手用力彎呈圓弧形放置胸前，雙腳前後交叉、腳尖朝外，儘量讓腳跟碰到另一隻腳的腳尖。

　　2、右手用力往右方伸直，感覺上臂肌肉有痠痛感，身體要保持不動。可依個人體能重覆動作數次。

　　錯誤示範

　　做此動作時手部若不用力，上臂肌肉會成鬆垮狀，達不到效果。

　　專家建議

　　做芭蕾基本動作時，應力求動作確實緩慢，且肌肉需用力，才能達到較好效果;每個定點動作應該量力而為，以免拉傷肌肉。

　　後彎拉長

　　拉長腹直肌，消除小腹。

　　1、預備位置將雙手扶在杆子上，若家中沒有杆子也可以木櫃替代，高度約在胸前，雙腳腳跟儘量呈一直線併攏站直。

　　2、右手高舉舉直，與身體成一直線，身體保持不動，面朝前方。

　　3、利用右手的力量將上身往右後拉，肚子不要往前傾，注意腹部至下身要呈直線，臉部朝右上方看。可依個人體能重覆動作數次。