韓國最牛街舞齊舞視訊

  街舞是一項新興健身運動,有著自身的運動特點,其運動內容和形式能夠提高中學生的身體素質、塑造完美人格、發揮學生自身的運動潛力。下面是小編給大家收集了,一起來看看吧。

  

  街舞倒立速成技巧

  是一種很實用的技巧,把渾身力量都集中到兩手上,這樣有助於保持平衡,練習時要把握牢技巧。

  這是必練的基本功,不但可以練到手臂肌肉,還可以練平衡。

  步驟:

  ⒈ 直立,兩臂前上舉。

  ⒉ 接著上體前屈,兩手向前撐地***最好與肩等寬***,稍含胸,一腳蹬地,另腿後襬***我一般 是左腳蹬地,右腿後襬***。

  ⒊ 當擺動腿擺至垂直上方時,蹬地腿向擺動腿併攏***腰要直***,腳尖向上頂。

  街舞基礎:倒立速成技巧

  高手心得

  ***一定要仔細醞釀,很有幫助哦***:

  雙手倒立時要有一種感覺,就是把渾身力量都集中到兩手上,這樣有助於保持平衡。如果重心向前,手指要用力頂住,同時稍微抬頭來拉肩。如果重心向後,就掌根用力,使一股力量衝向肩膀。

  另外,詳細的倒立視訊和圖片請在教材中欣賞查詢。

  要點:

  ⒈ 使身體重心落在支撐面的中心

  ⒉ 手不要向外張開

  ⒊ 兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬

  街舞基礎:倒立速成技巧注意事項:

  向背後倒怎麼辦?可以把脖子一縮,打個滾。或者鬆開一隻手,使重心轉移到另一隻手上,接著身體一轉,從側面腳著地***這個方法很管用***。

  這有一定難度,對於剛開始的讀者應先找一面牆,練習靠牆的倒立。先要離牆近點,面對牆倒立反覆做,體會蹬擺,頂肩以及回落技術。剛開始是可能會“腦充血”,不要害怕,這很正常,在我認識的人中幾乎都這樣,多練習就好了。

  剛你剛貼牆的時候身體總是成一個弧型,腹部挺出來。這是由於你腰部無力的原因,要多做仰臥起做;當你貼牆倒立能堅持一段時間後,就要練習讓腳漸漸離牆;雙 手離牆20cm左右,掌根用力,使雙腳瞪到垂直上方;當要掉下來時手指用力頂,使雙腳靠在牆上。這樣不斷的離開牆壁,回去,離開,回去。練平衡的感覺。

  倒立要練到什麼程度呢?

  倒立也是breakin的起步,等到能離牆倒立後,就可以學習其他簡單的動作了。