戶外運動安全注意事項

　　如今，生活條件改善，越來越多的人喜歡參與戶外活動了，這是重視生活質量和身體健康的好現象。現在就聽小編來為大家說說戶外活動安全相關的注意事項。

　　一、活動前的準備

　　大家都認為戶外運動本身就是一個鍛鍊身體，感受戶外生活，增長自己見識的過程，但是另一方面，由於戶外活動某些的特殊性，導致了在運動的過程中可能存在的一些無法預知的可能性，有些時候還會危及到個人的安全。

　　1.購買保險

　　任何戶外運動都會存在一定風險，所以出行前必須購買意外傷亡等相關特種保險，能夠給自己和家人一個保障。

　　2.制定方案

　　進行戶外運動之前要做好充分的準備，那就當然上不了制定一份合適的方案了。因為將要去的地方也許你會不是很瞭解，包括當地的地形和交通。為了防止突發事件的發生，提前制定好一份好的方案是十分重要的，以防進行過程中發生意外。

　　3.準備好裝備

　　小編認為專業的戶外裝備對於戶外運動而言是十分重要的，穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山徒步鞋。如有需要還可以選擇攜帶登山杖，登山的時 候不僅可以為你節省力氣，還可以保護你的安全。穿著適合遠足用的衣服和鞋襪，避免短衣短褲***建議快乾衣、褲，在從林中也防止掛傷，在開闊地帶可以做為短衣 短褲***。戴好帽子，夏天遮陽，冬天保暖。手機可說是最為快捷的求助工具了，但應注意其訊號覆蓋範圍。在某些山嶺間特別是山谷內，往往是沒有訊號的。***紮營 時也應適當考慮***。如遇險情你應該到達離你最近的山頂或置高點。但是很多驢友會記得帶手機，卻忘記了讓手機處於滿電狀態，如果遇到意外的時候手機沒電也是 挺嚴重的事情。曼客建議還可以帶些隨身物品：例如小刀、指南針、水壺、打火機等都是必須的，並且物體所佔的地方不大，但是在有需要的時候卻是十分有用的。

　　小編提示：在山裡***漂流、過河、潛水時***有時氣候變化無常且溼氣較重情況下，要注意對隨身物品的防水保護，可以用塑料袋把手機等物品包裝好。

　　二、活動途中

　　提醒各位驢友，活動過程中要注意安全，尊重領隊的經驗，依從其決定和指示，沿途設定統一標記物。 控制隊伍行進速度，保持節奏，以免首尾脫節，首尾通過對講機保持聯絡。不可以為了挑戰自己或者好勝而冒險，不要進入草叢茂密的地方，不可以隨便度過水流較 快且水較深的河流，這些都是十分危險的。

　　戶外運動就意味著高風險，如何不把風險變成危險才是關鍵。參與戶外運動，最重要的之一是要強調個人的獨立性，降低風險的最好辦法就是加強自我保護意識。

　　任何一項戶外活動，都有其危險性，“瞭解自己”要高於“戰勝自己”，“幫助自己”要高於“幫助他人”，對自己不負責任，就等於是對所有的人不負責任!

　　基本事項

　　1.雖然遠足並不需要特別的技巧， 但如果有適當的訓練和準備將有助應付大自然多端的變化，以及減少意外發生的機會。

　　2.本文所提供的安全指引和緊急事故應變措施可幫助遠足者減少意外的發生， 促進遠足安全。

　　3.本文只供參考。在計劃行程時，應同時參考最新版的地圖及閱讀其它有關遠足安全的資料。如有任何意外發生，應儘快求助。

　　領隊篇

　　1.出行前，領隊需對每條線路計劃有詳細的行程安排，並指定中途意外後的下撤線路，交通指南。

　　2.如線路難度高、參加人數多，10名隊員以上，俱樂部增加一個副領隊。

　　3.對於俱樂部的常規路線，沿途設定統一標記物。

　　4.控制隊伍行進速度，保持節奏，以免首尾脫節，首尾通過對講機保持聯絡。

　　5.密切留意隊員的體力情況，發覺有狀態不佳者時，應派專人予以照顧，確保無人離群。

　　6.留意周圍環境變化，事先收聽電臺天氣和新聞報告，以便儘早採取應變措施。

　　7.如遇天氣變壞，應審慎考慮縮短或取消所計劃的行程。

　　8.如遇緊急事故或天氣突變而未能依時回程，應設法通知參加者的家人或由聯絡人代轉。

　　9.切勿隨意更改既定路線或嘗試行走雜草叢生的捷徑，領隊不得隨意冒險。

　　10.對於隊員的個人冒險行為要堅決予以制止，勸阻不聽者，勸其離隊，並取消其參加活動資格。

　　11.讓新人認識風險是一個循序漸進的過程，在新人初次參加活動時，除向新人強調風險防範，解說風險點的同時，安排老會員 對其進行重點“照顧”。建議在新人初次報名參加活動時，應讓其做戶外風險的答題，讓其對戶外風險有初步的瞭解。在活動中應穿插介紹一些戶外風險防範知識和 戶外急救知識

　　12.在長線活動中，領隊只有對隊員的情況很瞭解才能有效的規避團隊風險。長線出行應進行戶外風險的答題、戶外急救知識測試、團隊裝備測評、團隊體力測評、針對性的戶外演練。

　　13.多引導隊員互相交流

　　14.注意隊員情緒，以做及時正確引導

　　15.一旦出事，儘可能做到損失最小化，要懂得取捨。

　　16.事後作總結，積累經驗，反思過失。

　　17.定期培訓

　　隊員篇

　　出發前

　　1.遠足前一晚必須充分休息，以便有充足體力持久步行，減少意外受傷。

　　2.充分做好功課，對沿途可能遇到的情況有大概的瞭解，包括氣候，當地民風，和可預見到的危險。做到心中有數。針對具體情況，儘量詳細的做出切實可行的計劃。

　　3.瞭解一定的急救常識，有些狀況是可以自救的。

　　4.團隊活動與隊友要充分磨合，不對隊友作過分的承諾，不依賴別人，也不讓別人依賴。

　　5.準備好急救藥品以備不時之需。針對計劃做好充足的物資準備。對裝備要提前熟悉使用。

　　6.危險活動提前作好保險。

　　途中

　　1.尊重領隊的經驗，依從其決定和指示。

　　2.切勿逞強好勝，遠足者必須清楚本身的體力和健康狀況，量力而為。

　　3.活動中避免單獨行動，堅決反對個人的冒險行為，因為這是對其他隊友的不負責任。

　　4.切勿採摘野生果實食用或飲用不確定的水源***緊急情況下除外***。

　　5.切勿離開現成的山路而隨意步入草叢或樹林。

　　6.切勿在非指定地點生火或煮食，此舉極易引起山火，亦屬違法行為。

　　7.避免站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景。

　　8.避免行走在溼滑石面，泥路或佈滿沙粒的劣地上。

　　9.已經上路，要隨遇而安，計劃要根據實際情況作調整，很多計劃的完成是要靠運氣，不要太倔強。

　　10.調整好心理，控制好情緒，不要太興奮。遇事坦然面對，不要太慌張，作決定前最首要的事情是先讓自己冷靜下來。

　　11.團隊活動一定要和領隊保持步調一致，有意見可以和領隊談，一旦領隊作出決定，要堅決執行。不在隊員中散佈不滿情緒。

　　12.不盲目無謂的冒險。

　　13.隨時檢查自己的物資和裝備，做相應的補充和保養。

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