日本人做家務的方法和技巧

　　有時候我們做完家務後都會腰痠背痛的，其實這就是做家務沒有掌握好方法的後果了，在日本，他們做家務活是有一套方法的，以下是小編為你整理的日本人做家務的方法，希望能幫到你。

　　日本人做家務的方法

　　1.房間充滿煙氣時，可用毛巾浸上稀釋了的食醋，並在房間裡揮動，其效果不亞於空氣調節器的作用。用拖把拖廚房的地面時，也可在拖把上倒一點兒醋。醋的作用相當於清潔劑，有助於去掉地面上的油垢。

　　2.如果因事要離家幾日，又無別人代為澆花時，可用棉花捻成心兒，在水中浸足水分後，一端放入水罐中，另一端放進花盆裡，能使花盆在數日內保持溼潤。

　　3.若不小心把生雞蛋掉在地板上，不能急於清理，不然會越忙越亂，可以在蛋液沾汙處撒上一些食鹽，過15分鐘～20分鐘後再打掃，就能輕而易舉地掃除乾淨。

　　4、有效利用單位家務時間。在一個單位時間內，儘量作好安排，同時完成幾件家務，提高時間的利用率。比如一邊洗衣服，洗衣機排出的水還可以拖地板等。

　　5、想好了再幹，避免重複勞動。幹家務以前，先統籌規劃一下要做的幾件事，然後排出一個合理的次序，這樣可以有效又合理。

　　6、把易拉罐的拉環釘在畫框背面，就可將畫框掛到牆上。

　　7、礦泉水，可樂，高橙等飲料空瓶按不同的長度剪斷，可製成筆筒，香皂盒，漏斗等。

　　做家務減肥輕鬆的方法

　　1.拖地，減肥不減胸。

　　拖地是鍛鍊胸部的最佳運動，面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛鍊效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。

　　2.擦窗戶，各種部位都得到鍛鍊。

　　***1***面向窗戶，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側站立，高高舉起雙臂。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。

　　***2***膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時，背部***脊椎起立肌***和大腿***內收肌、大腿四頭肌等***都會得到很好的鍛鍊。

　　***3***平時不好使的手也用起來，提拉骨盆周圍，做肘部伸展，用力地讓側腹和肩胛骨也動起來。肩部***僧帽機***和背部的肩胛骨周圍、腹部都能得到鍛鍊。

　　3.洗碗，鍛鍊雙腿線條。

　　你可以一邊洗碗，一邊把一條腿向後抬，儘量抬高，這樣能鍛鍊大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗時稍稍踮起腳尖，這樣能鍛鍊小腿，拉長腿部線條。

　　4.收拾物品，鍛鍊背部、腰部和臀部。

　　清理物品的時候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展開，腿伸直，臀部翹起來，把曲線凹出來，這樣不僅能鍛鍊背部、腰部和臀部，還能讓你心情舒暢，更加愛自己。

　　5.洗菜，鍛鍊腰四周。

　　身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。要點，注意防止滑倒。

　　6.晾衣服，撐出纖腰。

　　將衣服筐放在地上，背對晾衣杆，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。

　　7.擦桌子，告別“蝴蝶袖”。

　　擦桌子時換個動作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液迴圈，緩解辦公室一族肩頸痠痛的症狀。

　　8.擦地板，收緊胸部。

　　用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。要點，手向前伸的距離不要太大，否則肩關節承受的負擔就會過重。