夏季天然美白防晒的食物有哪些

　　很多人往往都會忽視對於面板的保養，在夏季炎熱的天氣到來之前，我們應該學會美容。下面小編為大家分析了夏季天然美白防晒的食物，希望能幫到大家。

　　夏季天然美白防晒的食物

　　1、維生素C含量最高的蔬果***草莓，奇異果，檸檬，番石榴，鮮大棗***

　　高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成，幫助消除肌膚晒斑，雀斑。想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，就必須充分攝取VC，另外VC是水溶性維生素，隨尿液會派出體外，因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA，都需要天然食物的補充。

　　2、黃，紅，綠色蔬果***西紅柿，芒果，木瓜，黃紅彩椒，胡蘿蔔，南瓜***

　　紅色，橘黃色蔬果含有大量的胡蘿蔔素，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。

　　番茄是公認最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發現，每人每天食用40克番茄醬，被太陽晒傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油，防晒的效果就會更好。

　　3、能利水消腫，美白，祛斑的夏日首選食材***薏仁，冬瓜，綠豆，絲瓜，銀耳***

　　薏米有利水消腫，健脾祛溼，清熱消腫，美白，祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸，能及時補充夏季高溫下的體力消耗，能增強免疫力。對紫外線有吸收能力，提取物加入化妝品能達到一定的防晒效果，夏季每天喝綠豆薏米水能使面板光滑，減少皺紋，消除各種斑點。

　　絲瓜具有增白，祛皺的作用，是最天然的美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉，可以讓肌膚柔嫩，光滑，並可以預防和消除痤瘡，黑色素沉著。

　　銀耳被稱為“平民燕窩”，夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚，美白，祛皺的功效哦。

　　4、含有大量VE的堅果類食物***杏仁，核桃，腰果，榛子等***

　　堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外軟化面板，防止皺紋，保溼，同時能夠預防肌膚出現斑點，有效阻止黑色素的生成。

　　另外堅果中的DHA最好同B胡蘿蔔素的食物結合食用，才能起到最好的防晒效果。可以經常做一些杏仁蔬果沙拉，或者胡蘿蔔，杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，就是一道夏季非常好的天然防晒食譜。杏仁豆腐也能美白，柔嫩肌膚，保持肌膚最佳彈性。

　　5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物*** 三文魚、沙丁魚、青魚***

　　夏天要多吃魚類，三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症，促進組織康復。但魚為發物，在面板受損時吃，可能會加重面板過敏反應，所以最好是在平時多吃，減輕晒傷後的炎症反應。吃三文魚還可以防止夏天晒黑和晒傷後的修復。

　　夏日美白小貼士

　　***1*** 儘量避免在烈日肆虐的中午時段出門。

　　***2*** 記得戴帽或撐傘，穿長袖衣褲。

　　***3*** 每天都塗防晒品

　　***4*** 每晚全身抹些護膚露。

　　***5*** 冰敷暴晒後發紅灼傷的面板。

　　***6*** 可用蘆薈敷肌膚，還有美白效果。

　　***7*** 多喝檸檬水，美容效果明顯。

　　***8*** 多吃黃瓜、草莓、次紅石、橘子，可協助美白。

　　***9*** 保證充足的睡眠，保持肌膚柔嫩光潤。

　　***10*** 遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥。

　　夏季美容小竅門

　　1.勤洗臉

　　夏季天氣炎熱，臉上總是油膩膩的，尤其是油性面板的人士，如果不勤洗臉的話，會造成肌膚毛孔被汙物堵塞，從而誘發一系列的肌膚問題，一定要養成勤洗臉的習慣。

　　2. 蜂蜜美容法

　　蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補護膚的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀釋後，每日敷面，可使面板光潔、細嫩。蜂蜜美容小祕方-2***蜂蜜醋***蜂蜜1份、甘油1份、水3份、麵粉1份，混合均勻製成敷面膏，敷於面上20分鐘後，用清水洗去，此法適用於普通乾燥性衰萎面板。

　　3.蕃茄美容小竅門

　　眾所周知，番茄是美容護膚佳品，綠色護膚的必備食物之一。它富含的番茄紅素具有強大的抗氧化作用，維生素c則是具有美白功效。夏天經常吃蕃茄其實是不錯的防晒護膚方法喲：：把番茄剝皮***當然，如果能確保番茄純天然無汙染的話連皮都不用剝哈***，切成塊狀大小，加入適量的蜂蜜，在冰箱裡冰幾個小時再吃，不但美味可口，防晒護膚的效果也是十分不錯的喲。

　　4.防蚊蟲咬叮咬

　　夏季也是昆蟲滋生的季節，蟲咬蚊叮在所難免，“蟲咬皮炎”也很常見。由於被蟲叮咬後奇癢難忍，人們不得不搔抓，以致繼發感染，留下斑斑點點的色素斑。正確的方法是，一旦被蟲叮咬，可及時塗上皮質類固醇激素霜劑和含薄荷的製劑，以消炎止癢。如發生面板感染化膿，應在充分清潔面板後，搽上抗菌軟膏。必要時，可服用抗組織膿藥或抗生素。

　　5.土豆美容法

　　土豆含有豐富的營養，是抗衰老的聖物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，身體各個器官都減緩衰老，面板也是如此。