便祕吃什麼水果最有效推薦

　　經常吃香蕉可以緩解不良情緒和抵抗抑鬱，早中晚餐後吃香蕉，不僅能清熱潤腸，還可以為人體提供鉀和澱粉。本文是便祕吃香蕉有用方法，希望對大家有幫助!

　　吃香蕉便祕的原因

　　香蕉食用過量容易導致便祕。 香蕉中含有一種叫鞣酸的物質，這種物質具有收斂性，會抑制腸胃蠕動，可以將糞便結成乾硬糞便，從而導致便祕。

　　什麼樣的香蕉容易導致便祕

　　未成熟的香蕉，外皮呈青色，鞣酸的含量是最多的，有股澀收斂的作用，有的人吃香蕉時沒注意，吃了未成熟的香蕉，容易導致便祕現象加重。

　　吃什麼香蕉不會便祕

　　表皮有少量黑色斑點的香蕉，這種香蕉已經熟透了，裡面含有豐富的膳食纖維，糖分，礦物質，維生素，有很好的潤腸通便功效，適量食用會起到緩解便祕的作用。

　　便祕吃香蕉有用嗎

　　吃香蕉治便祕不但要看個人體質，也要講究吃法。 中醫一般把便祕分為四種，熱祕、氣祕、冷祕和虛祕。熱祕是因為虛火上升***也就是平常說的上火***，氣祕則緣於氣息不暢。香蕉性寒，對於這兩種便祕有緩解的功效，而患了後兩種便祕的人，本身脾胃就比較虛寒，吃了香蕉有可能適得其反。

　　吃香蕉為什麼能治便祕

　　香蕉富含膳食纖維，具有潤滑腸道的作用;再者香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用，這樣也就達到了通便的作用。

　　怎麼吃香蕉治便祕

　　吃香蕉對於胃腸平滑肌蠕動過緩引起的便祕和由於體虛失調的便祕都有作用，但是一定要注意科學地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，並不提倡空腹吃香蕉，形成習慣後可能對胃腸產生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便祕有不錯的效果。

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