上火便祕吃什麼水果好與飲食禁忌

　　夏季寒涼水果蔬菜比較多，可通過食療的方法調節上火便祕。自己知道了這些水果的用處那麼就一定要多吃一些哦。而且對自己的身體也有好處。以下是小編推薦上火便祕吃的水果知識，歡迎閱讀!

　　上火便祕吃的水果

　　1、葡萄能滋養肝腎之陰分,止消渴,潤筋骨,利目視,而且降火的效果不錯,又能通腸胃,是暑熱季節非常有益的水果。

　　2、柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃,清除燥火,經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

　　3、梨又被稱作快果、玉乳 ,對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。

　　4、甜瓜又稱甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名,由於清香襲人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果,其營養價值可與西瓜媲美。

　　5、柚子是芸香科植物柚的成熟果實,柚子清香、酸甜、涼潤,營養豐富,藥用價值很高,是人們喜食的名貴水果之一,具有清涼降暑只的妙用。

　　6、蓮藕也是根莖類蔬菜的一種,秋食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥軟,吃的時候可加點白糖。也可以拌著吃,比如蘿蔔拌蓮藕。將紅、白蘿蔔切成3釐米的長細條,用1小匙鹽醃拌軟化,然後將切成薄片的蓮藕,和紅、白蘿蔔一起用調料拌均勻,切少許紅椒絲點綴,醃4小時後味道最好。

　　上火便祕不能吃什麼

　　1、橘子性溫,多吃會導致上述“上火”症狀。橘子糖分高,一次大量食用後,會瞬間提高血液的粘稠度,心臟需加速搏動才能帶動血液運轉。

　　2、棗皮纖維含量很高,不易消化,一次吃得太多容易胃脹。紅棗含糖也較多,吃多了會加重脾胃負擔,造成食積。此外,痰多和大便祕結者要謹慎食用,因為紅棗偏熱,會助火生熱。有腹脹的人不能吃紅棗,以免生溼積滯。水腫的人也不適合吃紅棗,因為紅棗味甜,多吃容易生痰生溼,水溼積於體內,水腫的情況就更嚴重。

　　3、多吃辣椒會使人燥熱、上火。此外,過食辣椒會導致很多健康隱患。首先,過量食用辣椒對消化道有強烈刺激,嚴重的會使消化道出血,或者誘發胃潰瘍,還會造成大便乾燥。

　　4、過量食用栗子會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多,形成胃腸道脹氣,嚴重時會導致便祕。栗子含糖量較高,因此,糖尿病人也要避免吃得過多,以免影響血糖的穩定。

　　5、以進食羊肉為主的冬季食補並不適合所有人,類似蘿蔔燉羊肉、羊肉火鍋之類的溫補食品只適合身體健康的人群,但對於溼熱體質、肝火旺體質以及痰溼體質的成年人來說,過食躁熱的肉類可能出現流鼻血、口舌生瘡、煩躁等症狀。

　　便祕的認識誤區

　　年齡大了必然便祕

　　普拉瑟醫生說：“老齡化並不與便祕存在相關性，更多的是與你所存在的健康隱患或服用的藥物有關。”例如，中風者、帕金森症患者和糖尿病人更容易便祕。抗炎和抗高血壓藥物通常會有便祕的副作用。

　　因為食用膳食纖維少

　　毫無疑問，纖維是大多數人飲食所缺乏的一個重要部分。然而普拉瑟醫生說：“研究表明便祕患者與非便祕患者在膳食纖維攝入量方面並無差異。”

　　喝酸奶可以治療便祕

　　普拉瑟醫生說：“儘管酸奶中的益生菌有助於促進腸道中的健康細菌繁殖，但要想達到緩解便祕的效果，每天至少要食用2份酸奶。”她通常建議患者每日服用含有益生菌的膳食補充劑，而不是喝大量的酸奶。

　　治療便祕多喝水

　　儘管喝大量的水的確有益，但同時引發小便次數增多。普拉瑟醫生鼓勵食用更多的果蔬和全穀物，但生活方式改變並不一定總能起效。

　　多運動，腸道也就運動了

　　普拉瑟醫生說：“資料資料並不足以證實增加體育活動量能改善胃腸運動，運動的確對便祕患者有好處，無論如何也應當運動起來;但我並不能保證便祕肯定能得到緩解。”

　　便祕不是大問題

　　便祕很容易讓人忽視。然而，現實生活中便祕的確會對患者的生活質量、幸福感、日常功能和消化系統健康造成明顯不良影響。

　　生活方式改變和瀉藥是唯一方法

　　除了改善飲食和換服藥物以外，患者可以服用具有滲透性的瀉藥，因為它們能為糞便吸收更多的水分。如果還不起作用，普拉瑟醫生會建議患者服用具有刺激性的瀉藥，但只能暫時性服用，因為患者會形成耐藥性。

　　病人還可以接受縮小結腸尺寸的手術。由於骨盆底引起的便祕，理療可以幫助放鬆和收縮肌肉，這種療法在70%的情況下有效，受益患者中有至少一半的人無需再服藥。

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