夏天為什麼會胃口不好

　　為什麼人一到夏天就沒什麼胃口呢?當你沒胃口吃飯時也要吃點東西，不然會餓的很快，用零食來充當主食對身體也不好。那麼，夏天天氣熱沒胃口怎麼開胃呢?下面是由小編分享的，希望對你有用。

　　1、氣溫高對熱食排斥

　　夏天氣溫本就高，所以人們從心理上就比較排斥熱氣騰騰的食物。而且，環境高溫作用於人體後，通過神經傳導將高溫刺激傳給體溫調節中樞，而後通過體溫調節中樞與攝食調節中樞之間的聯絡，會對攝食中樞產生抑制性的影響，從而導致攝食量的減少。

　　解決辦法：建議將食物放至溫熱再開始食用。當然，並不建議直接食用剩菜剩飯，因為剩菜剩飯容易滋生細菌，食用後易導致胃腸道疾病，引起腹瀉，不利於身體健康。

　　2、夏天運動少新陳代謝減慢

　　夏季一運動就會出汗，所以人們會盡可能減少活動量來避免出汗。可是，運動減少，會導致機體新陳代謝減慢，能量消耗減少，胃腸蠕動減緩，從而進食的需求也會減少，導致食慾下降。長此以往，會導致營養素的攝入不足，對身體健康不利。

　　解決辦法：夏天不能因為天熱完全放棄運動。建議每天早晨或傍晚進行適量運動，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促進胃腸蠕動，以增進食慾。

　　3、水量補充不足

　　夏天氣溫高，出汗增多，體內水分流失增多，飲水量會比其他季節高。可是，如果飲水量少了，會影響消化液的分泌，從而影響食慾。

　　解決辦法：建議飯前1小時適量飲水以保證分泌充足的消化液，從而增進食慾，利於食物的消化吸收。

　　4、飲水量太大或果汁喝太多

　　夏季出汗增多，要多喝水，可是，如果大量飲水，胃內的消化液被沖淡，反而會影響消化功能而導致食慾不振，大量飲水會將有限的胃容積佔用，也會導致食慾不振。

　　另外，有人還會喝大量的果汁等甜飲料解渴，果汁等甜飲料中的糖分會使血糖升高而影響食慾。還有，如果經常喝冰鎮的飲料，還會妨礙脾胃的正常功能，造成脾胃功能失調，引起腹脹、腹瀉呢。

　　解決辦法：勤喝水能補充身體水分，促進新陳代謝，但是絕對不是喝越多水越好。夏天每日補充水分建議在3000毫升左右。同時，喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。還有，不要喝太多冰水或冰鎮飲料。

　　夏天胃口不好怎麼辦

　　1、吃飯前適量喝點湯或冷飲，能解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制，如菜湯、魚湯、肉湯等能促進消化液的分泌，有助於促進食慾，如果選擇冷飲則不宜過量，且溫度最好不低於10℃，因為溫度過低反而會使得味覺反應變得遲鈍。

　　2、吃飯時可以搭配一些涼的粥類***如綠豆粥***、冷盤***如涼拌黃瓜***、涼湯***如絲瓜湯***等一起吃，既可以補充鈉、鉀等電解質和水分，又能增加食慾。

　　3、在飲食中增加一些調味料***如蔥、姜、蒜、食醋***，可以刺激人體胃液分泌和改善食慾。

　　4、高溫天氣下勞動或運動後，感覺胃口不好，建議適當休息後再進食，也可以先洗個澡讓自己感覺涼爽舒適後再進食，同時選擇一個涼爽的就餐環境。

　　5、可適當選擇一些吃了不容易膩、比較清爽開胃的食物，如：

　　冷盤：如酸辣蘿蔔絲、海帶萵苣拌胡蘿蔔、皮蛋拌黃瓜、果仁菠菜;

　　涼湯：如絲瓜紫菜蝦皮湯、海帶冬瓜薏米湯、苦瓜黃豆龍骨湯、西紅柿涼湯;

　　粥類：如綠豆粥、小米粥、紅薯粥、八寶粥;

　　瓜果：如黃瓜、番茄、西瓜、桃子;

　　沙拉：如檸檬黑胡椒雞肉沙拉***配料如雞胸肉、檸檬、彩椒、黃瓜、生菜、洋蔥、土豆***;

　　其它：如綠豆湯、酸梅湯、檸檬水、豆漿、酸奶等。

　　6、保證飲水量充足，不要等到口渴時再喝水，儘量選擇涼開水、湯粥瓜果、運動飲料等來補充水分，而不是酒精性飲料和高糖分飲料。

　　7、保持均衡飲食，例如，適量的脂肪可以增加菜餚香味，促進食慾，但不宜過多;保證每天都吃適量的魚、肉、蛋、奶、豆類等富含優質蛋白質的食物;注意補充充足的維生素、礦物質等，特別是維生素B1，它有促進食慾和消化的作用，可以通過吃小米、燕麥、綠豆、紅豆、葵花子仁、花生仁等食物來進行補充，也可選擇相應的營養補充劑。

　　8、其它注意事項，如：

　　堅持適度運動，既能幫助維持健康體重，也能促進食物的消化和吸收，幫助提高食慾;

　　保持心情愉悅，避免心煩氣躁、情緒波動等;

　　保證充足睡眠，如晚上儘量不熬夜，中午可適當進行休息;

　　積極主動下廚，通過變換食物的花色品種，來提升進食的樂趣。

　　9、最後，如果懷疑是疾病或藥物因素導致胃口不好，那應主動向醫生諮詢，尋找合適的解決方案。