紅薯葉的功效與食用方法
紅薯幾乎每個人都吃過,它在我們的生活中也是非常的常見的,那麼紅薯葉的功效大家知道嗎?接下來小編帶大家瞭解一下紅薯吧。
紅薯葉的功效
強化視力。紅薯葉中含有豐富的維生素A,可強化視力。但也有人不適合食用紅薯葉:腸胃消化能力不佳的人、腎病患者,不宜多食用。
排毒。紅薯葉含有豐富的葉綠素,能夠淨化血液,幫助排毒。
提高免疫力。紅薯葉含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物,能夠提高免疫力,預防感冒。
預防貧血。300克的紅薯葉就可以補充人體一天所需的維生素A、C、E。
預防高血壓。紅薯葉中富含鉀,有助於血壓控制。
治療便祕、預防癌症、改善更年期狀況。
紅薯葉的保健作用
1、清炒紅薯葉
將嫩紅薯葉莖洗淨切段,姜切絲,玉米油或花生油燒熱後下薑絲爆出香味,加入紅薯葉翻炒,加少許水、鹽、蘑菇精,最後淋上小磨香油即成。喜歡勾芡的朋友可以在出鍋前勾芡,使葉菜更加鮮嫩、保持營養。
2、蠔油番薯葉
番薯葉摘去老莖,用清水沖洗乾淨;紅辣椒切成絲;蒜頭拍扁去衣;將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調成生粉水;燒開鍋內的水,加入1湯匙鹽和2湯匙油,放入番薯葉燙至葉子變軟,撈起瀝乾水;燒熱鍋內3湯匙油,以小火爆香蒜粒和紅椒絲,倒入1杯清水;加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸,倒入生粉水勾薄芡;放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻,即可上碟。
3、番薯葉燉冬瓜
鮮番薯葉60g,冬瓜100g,燉煮服。主要治療糖尿病,肺胃燥熱型,煩渴多飲、口乾舌燥、形瘦善飢,舌邊尖紅,苔黃幹,脈數。
紅薯葉的食用方法
菜品做法編輯
做法一
材料:紅薯葉、鹽、蒜、生抽、火麻油
步驟:
1.將紅薯葉摘好,洗乾淨
2.起鍋,可倒入麻油
3.油熱後,將切好的蒜米倒入,爆香
4.蒜米爆香後,開大火,將洗乾淨的紅薯葉倒入翻炒
5.大火翻炒至紅薯葉軟熟後,加入鹽、生抽調味即可出鍋啦[3]
小竅門:
1.紅薯葉一定要放蒜米、大火翻炒才能更香
2.用紅薯葉+火麻油一茶匙這樣的炒法可以起到美容瘦身、抗衰老的的效果哦,火麻油產自世界長壽之鄉廣西巴馬,在當地有長壽油之稱。[4]
蒜茸
材料:嫩紅薯葉400克,大蒜30克,素油15毫升,精鹽、黃酒、味精、鮮湯、麻油各適量。
做法:
1.將嫩紅薯葉莖洗淨,放入沸水鍋中焯後撈出用涼水沖涼,切成段。大蒜剝皮搗成茸。
2.炒鍋置火上,放素油燒至四成熱,放人大蒜茸炒出香味,加入嫩紅薯葉莖翻炒,加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味,加入味精、麻油,撒上剩餘的蒜茸拌勻即成。[3]
蒜蓉
材料:薯葉500克, 大蒜30克,油適量,雞精適量
做法:
1、起油鍋,放蒜爆香,放入紅薯葉快炒至熟,加入雞精和鹽調味再拌勻即可起鍋。
用紅薯葉+橄欖油一茶匙這樣的炒法可以起到美容瘦身的效果哦![1]
蝦仁雞湯
材料:紅薯葉、蝦仁、蘑菇、雞湯、鹽、胡椒粉、雞精、香油
做法:
1.紅薯葉去掉葉柄,洗淨;蝦仁除去沙線,洗淨;蘑菇去根,洗淨。
2.蝦仁、紅薯葉分別焯水。
3.蝦仁、蘑菇、紅薯葉放雞湯中,加鹽、料酒、胡椒粉、雞精,大火燒沸,小火煮5分鐘。
4.出鍋裝碗,淋上香油,ok。
紅薯葉餅
材料:紅薯葉小把、雞蛋2個、白麵粉少許、玉少許、米麵少許、鹽少許、香油少許、小蘇打
做法:
1.紅薯葉洗淨,過開水備用。
2.將焯好的紅薯葉放入涼水中過一下。
3.擠幹水分切末,取一大碗,加入白麵粉和玉米麵、雞蛋、小蘇打、鹽。
4.加入少許水攪拌成糊狀備用。
5.餅鐺預熱後刷上香油,將麵糊用勺子淋入餅鐺上煎至兩面金黃即可。
蝦米辣椒
材料:紅薯葉、食油、蒜蓉、蝦米碎、紅辣椒***切圈圈***、醬清
做法:
1、洗淨番薯葉及葉梗撕棄刃絲控幹水。
2、熱油爆香蝦米蒜蓉。
3、投入番薯葉梗和辣椒圈圈旺火翻炒一炒隨即倒入葉片速炒1分鐘熄火。
4、淋少許醬清提味。
辣炒
材料:紅薯苗
調料:小紅辣椒、蒜末、鹽、雞精、大油
做法:
1.紅薯苗連葉子洗淨,蒜末,紅辣椒切碎。
2.鍋里加油燒熱下辣椒炒香再下蒜末,最後倒入紅薯苗翻炒,調味,出鍋.紅薯苗的嫩葉子口感很好,有點軟糯的感覺。
饅頭
材料:紅薯葉、瓣蒜4-5個、鹽、生抽、香油、水
做法:
1.紅薯葉饅頭:紅薯葉洗淨控水,切碎***不用特別碎,用刀來回切幾下就好***,放入發好的面盆中,加少許鹽,一起揉進面中。
2.然後分成小塊面揉成窩窩頭狀,放進溫水鍋裡,醒發30分鐘左右。
3.然後大火開始蒸,水開後改中小火蒸25分鐘即可。
4.蒜汁:4-5瓣蒜,用壓蒜器壓成蒜泥,加生抽、香油、少許鹽、一點兒涼白開兌開。
蒸紅薯葉
材料:紅薯葉、麵粉、麻油、蒜汁、鹽味、辣油
做法:
1.把擇好的紅薯葉洗乾淨,稍微控水。
2.加入麵粉拌均。
3.把拌發的紅薯葉上籠蒸熟。
4.把蒸熟的紅薯葉稍冷卻5分種。
5.加入麻油、蒜汁、鹽味、辣油各適量,拌勻出盤即可。
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