孕婦秋季潤肺吃什麼好
孕婦在秋季的時候容易出現秋燥的症狀，也會出現肺部不適的情況，那麼呢？下面小編為你推薦五款孕婦秋季潤肺食譜。
孕婦秋季潤肺食譜推薦
一、羅漢果燉雪梨
材料：羅漢果1個、梨2個。
做法：羅漢果洗淨掰開，梨去皮切小塊，放入水中大火燒開，小火燉20分鐘即可。
功效：滋陰潤肺，止咳化痰，清咽利喉。可以治療肺熱咳嗽，咽喉腫痛。孕媽媽們有咽炎症狀的常食用可以有效緩解症狀。
二、雪梨蛋奶羹
材料：鴨梨1個、雞蛋1個、鮮奶半杯、冰糖適量。
做法：將鴨梨去皮去核，切成小薄片。將牛奶倒入鍋中，放入梨片和冰糖，用小火煮至冰糖溶化、梨片變軟，晾涼備用。雞蛋打散，加入到熬好的牛奶中。盛入盤中，去掉表面浮沫，用保鮮膜覆蓋入蒸鍋大火蒸15分鐘左右取出去掉保鮮膜即可。
特點：口感潤滑，味道香濃，甘甜爽口。
功效：養陰潤燥，潤肺止咳。牛奶、雞蛋都是優質蛋白、維生素A、鋅等營養素的良好來源，梨富含維生素C、礦物質，有很好的補充營養的作用，適合需要營養的孕媽媽。
三、山藥牛肉湯
材料：山藥150克，西洋參3克，黃精7克，枸杞10克***將這些小藥材用小布袋裝起來***，牛腩100克，生薑片5片。
做法：牛腩切塊後先用沸水焯一下，山藥切塊備用。將中藥材、姜與3杯量米杯的水放入鍋內，加入牛腩和山藥，等牛腩入味熟爛後就熄火，加入鹽調味後即可食用。
功效：這道湯營養豐富，適合孕媽媽常吃。可滋陰補腎，解除口乾舌燥與疲倦。有些孕媽媽們因為秋燥睡不好覺，這時候可以吃蓮藕。蓮藕的主要作用是清心、安神、退火、潤喉、建議可以吃蓮藕幫助睡眠。蓮藕與百合榨汁，蓮藕與山藥榨汁喝，用蒸熟的百合與山藥榨汁飲非常好。
四、百合山藥粥
材料：準備新鮮或乾燥的百合10克，山藥30克，米30克，冰糖適量。
做法：將山藥削皮洗淨、切成薄片。百合洗淨。米與山藥放入鍋內，加水煮成粥。粥快要熟的時候加百合當粥煮至2次水滾後，加入冰糖調味，熄火待冷卻後即可。
功效：百合有潤肺止痰、清心安神功效，而山藥可補脾胃養肺，兩者加在一起，可以補肺潤燥，養氣安神。
五、銀耳雪梨羹
材料：銀耳、冰糖、雪梨。
做法：用清水將銀耳泡發後，去根。將梨切成塊。坐鍋燒水，水開後加入冰糖。待冰糖充分溶解後，加入泡發好的銀耳。待到水開，加入切好的梨塊，燉30分鐘左右，直至銀耳軟爛。
孕婦秋季吃什麼好
秋梨
秋季乾燥，吃秋梨可以清熱降壓，被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
孕婦秋天多吃秋梨可以有效防止口乾脣燥、肺炎、支氣管炎及肝炎等。甚至還有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等奇效。對孕婦自己及胎兒的發育都極有好處。因此，孕婦秋天可以適量多吃。
無花果
無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。
孕婦最容易患痔瘡，特別是乾燥的秋季，預防痔瘡是這個時候孕婦飲食的首要注意事項。而無花果性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。孕婦秋天預防痔瘡，無花果可以多吃。
銀耳
銀耳有“強精、補腎、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神”之功。作為營養滋補品，它適用於一切老弱婦孺和病後體虛者，還具有扶正強壯作用，並常用於治療老年慢性氣管炎等病症，對高血壓、血管硬化患者，尤為適宜。近年來的醫學研究還證明，從銀耳中分離出來的多種糖類物質，對惡性腫瘤也有明顯的抑制作用。常服銀耳湯，還可起到嫩膚美容的效果。
孕婦食用銀耳有好處。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益;因富含硒等微量元素對孕婦極有益處。另外，它還能提高孕婦免疫能力，免疫力對孕婦來說是非常重要的。
蘿蔔
蘿蔔是我們平時生活中極其普通的一種根莖類蔬菜，雖然常見但是其營養及藥用價值卻都很高。我們民間有句老話就是說冬吃蘿蔔夏吃薑，被小看這諺語，是非常有道理的。
蘿蔔中含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，尤其在燥熱的秋凍季節是非常適合食用的，有潤燥去熱效用，而且蘿蔔中還含有豐富的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，這些都是益於妊娠營養元素。
柿子
柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。
其營養及藥用價值均適宜孕婦秋天適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。
孕婦秋季進補八大原則
1.秋季滋補不忘均衡
孕期合理的營養及平衡的膳食對胎寶寶的發育有著很大影響，特別是在氣候乾燥、晝夜溫差大，人體的免疫系統和呼吸系統較弱的秋天。
在秋季，準媽進補的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，各種營養素之間的搭配比例要適宜。通常，孕期所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量***主要由澱粉類食品供給***、維生素、物質以及微量元素，準媽咪可多攝入豆製品、奶製品、雞蛋、禽肉***牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等***以及多種蔬菜和水果。
2.秋季滋補先調理脾胃
不少準媽咪在夏天裡經常吹空調，到了秋季，容易出現脾胃功能減弱的現象。因此，秋天想進補，要先調理好腸胃。準媽在秋季可先補食一些富有營養又易消化的食物，以調理脾胃功能。如山藥、花生、牛奶、小米粥、蜂蜜、饅頭等。
3.秋季滋補應溫和清淡
在秋季，人們習慣吃大魚大肉來進補，其實這樣的方法不適合準媽。專家提醒，準媽咪在秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼和太補、太油膩的食物，因為這些食物準媽多吃容易上火。準媽秋季宜吃銀耳、蓮藕、百合等等溫性滋補品，這些食物不僅吃了有營養，還有有安胎寧神的功效。
4.秋冬滋補宜選時令蔬菜
不少蔬菜都在秋季上市，準媽吃些新鮮的時令蔬菜，能起到很好的養生效果。這是因為秋季氣候非常乾燥，而新鮮的蔬菜如蘿蔔、芋頭、包菜、白菜、芹菜等含有充足的水分和維生素，能趕走秋燥，讓準媽更舒適。
5.秋季滋補需防燥潤肺
準媽在秋天容易出現乾咳、咽喉乾燥、聲音嘶啞、面板乾燥感等症狀，這時候進補需要做到防燥潤肺。準媽在秋季要多吃潤肺防燥的食物，防燥食物有梨、柑橘、葡萄、蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等。
其實我國古代就有對付秋燥的最佳方法，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖。”這個良方準媽也適用，懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤肺還能防止便祕。
6.秋季滋補藥膳不宜太過
不少人到了秋天，都喜歡通過藥膳來滋補人體。但對於準媽而言，中藥的藥性很多人都不是很清楚，不管是什麼樣的中藥，準媽吃了可能會對胎兒造成影響。而且中藥的滋補效果強，體虛的準媽特別要注意，不然虛不受補會造成陰虛火旺。想要進補中藥的準媽，一定要諮詢醫生，在專業的指導下正確地食用。
7.秋季滋補不宜寒涼
秋風起，蟹黃肥，金秋正是吃蟹等海鮮的好時節。但是，像螃蟹、甲魚這等寒涼的食物，孕婦卻不宜吃。因為螃蟹、甲魚有活血化淤的功效，懷孕期間吃容易造成流產。
另外，秋季也是柿子上市的時節，不少人都會買柿子吃。柿子也是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效，但是多吃容易造成大便乾燥。因此，準媽咪吃柿子一天不宜超過兩個，更不能空腹食用。
8.秋季滋補宜多喝湯
準媽咪在秋天可以多喝湯水。在氣候乾燥的秋天裡，多喝湯水能滋陰潤燥，補中益氣，增加自身的免疫力。茶樹菇雞肉湯、蓮藕排骨湯、山藥燉瘦肉等，都是不錯的選擇，準媽咪們不妨嚐嚐。