冬季防病知識宣傳

　　寒冬，每當氣溫驟降時，許多器質性疾病患者會大大增加，因此大大有必要，下面就來看看到底有哪些!

　　

　　氣候漸冷，人們很容易感受風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。現介紹五種抗寒防病的方法：

　　一、常喝白開水。冬天氣候乾燥，人體極易缺水。常飲白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　二、常喝姜棗湯用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾患的作用。

　　三、堅持每天早上用冷水洗臉可增強人體耐寒能力，起到預防疾病

　　之目的。

　　四、床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防鼻炎;睡前剝幾瓣桔子吃，能化痰止咳。將薄荷油一小瓶，臵於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

　　五、夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可醒腦清目、治感冒，以其作枕芯，會使人頭腦清新，愉快入眠，也能防治感冒。

　　冬季健身何時最佳?

　　在冬季這個特殊的季節裡，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的目的呢?專家認為： 最佳時間為14點-19點。

　　人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14點-19點之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

　　下午***14點-16點***：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

　　黃昏***17點-19點***：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

　　冬季一定要關注的15個問題

　　【抗生素】

　　醫生一般會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物，但它們會消滅友好的細菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來建立對身體有益的

　　菌群。

　　【骨骼】

　　由於冬天缺乏日照，因此人體的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補充維生素D，確保每天含鈣豐富的飲食，多吃魚和綠色蔬菜，多散步

　　【感冒】

　　人們平均每年感冒二至五次，多數是在冬天，而每天在一盆熱水中加入薄荷與桉油後將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助於防止感冒。

　　【能量】

　　缺乏日照將使人體冬天產生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅果，吸收其中的鐵則可以防止睏倦。

　　【流感】

　　流感會使人發燒，四肢痠疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述症狀，應喝些熱的流體食物，注意休息。有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但十二歲以下的兒童不能服用阿司匹林。

　　【生薑】

　　生薑有助於人們從病中恢復並改善人體迴圈，因此可在日常食物或飲水中加入生薑。

　　【皰疹】

　　冬季因免疫系統出現問題時人們在鼻孔和嘴脣容易生出皰疹，因此在灼痛或上述部位皮膚髮緊時要即時塗抹油膏或服藥。

　　【免疫系統】

　　冬季應減少喝酒、吸菸和攝入咖啡，這些物質容易壓制人體的免疫系統，飲食中多吃大蒜，因為大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外還可在食物中加入丁香。

　　【疫苗接種】

　　老人和患有長期心臟或肺部不適的人可以在冬季來臨時接種流感和肺炎疫苗。

　　【嘴脣】

　　冬季人們的嘴脣容易發乾起皮，因此多喝開水和每週食用兩次類似金槍魚這樣含油較多的魚會對發乾的嘴脣有利。

　　【過於放縱】

　　冬天的節日很多，過於放縱會導致消化不良和宿醉後的頭痛，服用改善消化的藥片或喝茶可以防止上述情況的發生。

　　【雷諾德疾病】

　　這種疾病的症狀是冬天到來時手腳發涼甚至麻木，主要原因是由於末端動脈變窄，多發生於年齡在十五至四十五歲的女性身上，吸菸和寒冷的天氣是雷諾德疾病發生的原因，所以要在冬天保持整個身體的溫暖。

　　【甲狀腺】

　　如果感到心情抑鬱、瞌睡、體重增加、面板乾燥和渾身發冷，這不僅僅是冬天的原因，也許可能是甲狀腺出了問題，因此需要及時就醫

　　【潰瘍】

　　冬天吃過於辛辣的食物、飲酒與喝咖啡都會加重胃部的潰瘍，如果感到胸部以下灼痛、噁心和打嗝，要立即去看醫生。

　　【鋅】

　　鋅對人體的能量產生和免疫系統都很有好處，並可加快人體感冒的恢復。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和貝類食物可獲得鋅。

　　冬季話“咳嗽”

　　咳嗽是呼吸系統疾病最常見的症狀之一，咳嗽在中老年人群中發病率較高，可達15%以上，隨著冷空氣到來，上呼吸道感染的增加，咳嗽

　　也將進入高發病率季節。

　　咳嗽原因很多，但總的來說大體有以下幾種：

　　一、感染因素：上呼吸道感染;氣管、支氣管疾病;肺和胸部感染性疾病;百日咳、流感等感染性疾病。

　　二、理化因素：呼吸道阻塞性疾病;呼吸道受壓迫性疾病，如肺部及鄰近器官腫瘤，以及空氣汙染、吸菸造成的氣霧刺激皆可導致咳嗽

　　三、過敏因素：過敏性鼻炎;支氣管哮喘;嗜酸性細胞增多症;血管神經性水腫皆可引起咳嗽。

　　根據咳嗽多發性因素制定個人預防措施，譬如秋冬季節預防感冒發生，避免接觸流感人群，身體抵抗能力低下者，在流感到來前注射流感疫苗，不吸菸，霧天及粉塵條件下戴口罩，及早治療過敏性疾患，這樣就能大大減少咳嗽疾患的發生。

　　治療咳嗽一般要對症下藥，標本兼治，對症主要是鎮咳祛痰，單純鎮咳藥分為兩類：一是麻醉性鎮咳藥，如可待因，但其有成癮性。二是非麻醉性鎮咳藥，如咳必清，鎮咳藥應在咳嗽早期應用。咳嗽並伴有黏痰，應用鎮咳祛痰藥，祛痰藥品種類較多，如氯化胺、必嗽平、碘化鉀等;中藥止咳祛痰藥有遠志、桔梗、杏仁、川貝、麻黃、半夏、羅漢果、枇芭葉、紫苑等。臨床上也常用一些保護性祛痰劑，如複方甘草合劑，用以保護上呼吸道黏膜，減少炎症對呼吸道的刺激，以達到鎮咳目

　　的。 咳嗽往往不是獨立存在，常由多種疾病引起，主要是炎症所致，所以治療時首先要控制炎症感染，及時應用抗菌藥物，慢性咳嗽往往伴有過敏性因素，故應及時加用抗過敏藥物。

　　冬季如何預防肛腸病

　　時下正值冬季，天氣逐漸寒冷，人體一時還不能馬上適應氣候的變化，此時正是肛門部疾病好發的季節。除氣候因素外，此時人們戶外活

　　動減少，還經常喜歡吃火鍋、燒烤等美食，要知道這些都是引發和加重肛腸疾病的一些主要原因。

　　肛腸疾病主要的症狀有大便出血、腫物脫出、疼痛、流膿、滲液及便祕等，其中尤以大便時出血最為常見，一般顏色鮮紅，出血量可多可少，如長時間出血，極易導致人體貧血。引起便血的常見病變主要有痔瘡、肛裂、息肉、結直腸炎症、潰瘍等，當然肛腸部癌症也經常會出現便血，因此應請專業醫師協助鑑別。

　　要預防肛腸疾病平時應加強鍛鍊，增強體質，堅持每天進行提肛鍛鍊，久坐久立後，適當變換一下體位;積極治療便祕，保持大便通暢，養成每天排便的習慣;排便後應及時用溫水清洗;配合合理的飲食，多飲開水，多食易消化及粗纖維食物，如新鮮的蔬菜、水果和黑芝麻、胡桃仁、蜂蜜等，避免嗜食煎炸、辛辣食物。

　　冬季如何預防感冒

　　進入冬季後，不僅是心、腦血管病的高發季節，也是呼吸道疾病的高發季節，當然，最常見的呼吸道疾病還是感冒。每當寒潮來臨時，感冒的病人就不斷增加，尤其是一些兒童及體弱者。

　　由於冬季氣候寒冷，空氣中溼度較低，因此，氣候乾燥，此時人的鼻咽部粘膜變得十分乾燥，易發生細微破裂，感冒病毒便可乘虛而入，氣溫降低，也使得鼻咽部的區域性溫度下降，使病毒在受損的粘膜裂內繁殖，再加上呼吸道受到冷空氣的刺激，造成區域性血管收縮，使粘膜分泌的免疫球蛋白相應減少，為感冒病毒的入侵提供了有利的條件，多種因素直接造成了人們在冬季易發生感冒。冬季感冒一般發病較急，多數患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉幹痛、咳嗽、頭痛、發熱等症狀，多數病人咳嗽時間持續較久，如果病情進一步的發展，演變成氣管炎、支氣管炎，甚至轉成慢性支氣管炎。

　　冬季，我們應該如何預防感冒,有關專家認為，預防感冒首先要增強自我保護意識，特別是那些易發生感冒的群體，如兒童、老人及身體較弱者。更應該注意以下幾個方面：要特別關注天氣的變化，當天氣轉冷時應及時新增衣服，做好防寒保暖;參加適當的體育鍛煉，增強體質，提高機體的耐寒能力;飲食不宜過飽，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品;多喝開水，注意補充適量的水分來稀釋血液中的毒素加速代謝物的排洩;早上起床後把門窗開啟，保持室內空氣流通，同時，要經常晒洗被褥、枕頭、利用日光消毒;保證足夠的睡眠，尤其是兒童，每天應保證10小時左右;儘量避免到人群聚集的公共場所活動，減少被感冒病毒傳播的機會。

　　此外，冬季在密閉的大樓裡辦公的人也特別容易患感冒，現在許多辦公場所都是集中在一座大樓內，由於大樓內外溫差大，人體無法適應溫差的變化，特別是在一個封閉式大樓內辦公，由於通風情況不好，如果已經有人發生了感冒，他在打噴嚏及咳嗽時所噴出的唾液等細小顆粒就會浮在空氣中，傳染更多的人，這就是人們經常看到的，在一個科室裡出現的幾個同事輪流感冒的現象。因此，這些人要想預防感冒，平時要加強鍛鍊身體，提高機體免疫力，加強鍛鍊身體的方法既可以在室外，也可以選擇一些在室內鍛鍊的專案，如：跳繩、踢毽子、打乒乓球等。還應該經常開啟窗戶，以保證室內空氣流通。

　　而那些已經患有感冒的人，則應該儘早到正規醫院治療，請醫生根據病情，對症下藥，自己切不可亂服藥物。感冒期間不可飲用菸酒，防止病情加重，忌食魚蝦、肥肉等助溼生痰的食物及生冷、辛辣等刺激性食物食品。也不可在發汗時洗澡，以免在洗澡時再次受寒。同時，要注意做到不隨地吐痰，與人說話時不要對著說話人咳嗽，不要用公用的毛巾、碗、筷、茶杯等，以防止感冒病毒的傳播。此外，科學研究表明，

　　服用預防藥物後，一般可使感冒的發病率降低50%左右。另外，流感疫苗安全、效果較好，體質較弱的人也可以提前注射疫苗來預防感冒。