如何從肺開始養生

　　肺，是人體最重要的器官之一，卻也極易受到內外因素的損害——灰霾、二手菸、大氣汙染、天氣驟變、機體免疫力下降等因素均可誘發或加重肺系病，那麼呢，不妨和小編一起來了解下護肺養生的方法，歡迎大家的閱讀!

　　護肺養生的方法

　　常笑——宣肺

　　中醫有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

　　常按摩——護肺

　　按迎香穴，將兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。

　　常主動咳嗽——淨肺

　　人體吸入空氣中的汙染物後，輕者可引起支氣管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的汙染物，減少損害。

　　常主動喝水——益肺

　　秋季氣候乾燥，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道。方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

　　常深呼吸——清肺

　　適度的深呼吸動作有助於清肺，有兩種比較簡單有效的呼吸法。腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，可增加肺容量。縮脣呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

　　常運動——健肺

　　多做擴胸運動，提倡腹式呼吸法。伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

　　常食粥——養肺

　　中醫認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用於虛勞乾咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽乾、神經衰弱、失眠多夢等症。百合有清心、潤肺、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用於虛勞乾咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽乾、神經衰弱、失眠多夢等症。山藥有健脾胃、益肺補腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。可以適當喝一些大棗銀耳羹、大米百合粥、大米銀耳粥、山藥粥。

　　常食療——潤肺

　　蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用。

　　秋季從肺開始養生的方法

　　肺主秋，立秋養生從養肺開始立秋了，金風送爽，酷暑漸消。經過一個夏天的暑熱燻蒸，人們的身體需要得到恢復。中醫上講肺主秋，立秋養生應當遵循潤燥、補肺、養陰、學做以下養肺美食，立秋時節開啟養生模式吧!

　　一、紅棗秋梨汁食材：無核紅棗80克，鴨梨或雪梨4只，蜂蜜150克，冰糖80克，川貝粉5克。做法：1.梨去皮絞取梨汁;2.將紅棗、冰糖放入燉鍋，倒入梨汁，大火燒開後小火熬40分鐘;3.加入川貝粉熬20分鐘，關火;4.放涼後加入蜂蜜，充分拌勻，放入密封罐裡，冰箱冷藏。食用時用乾淨小勺取出，加入60℃以下的水攪勻即可。功效：本方滋陰潤燥，潤肺止咳，有效緩解秋季口乾咽燥症狀。

　　二、紅棗百合銀杏羹食材：百合50克，去核紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，姜3克，鹽3克。做法：1.牛肉洗淨切薄片;2.白果去殼，用水浸去外層薄膜;3.百合、紅棗和生薑洗淨，生薑去皮切片;4.砂鍋內加水，用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，用中火煲百合至將熟，加入牛肉煲至牛肉熟，放入鹽少許即可。功效：本方有補血養陰，滋潤養顏、潤肺益氣的功效，適合女性食用。

　　三、紅棗杏仁赤豆粥食材：去核紅棗8枚，杏仁6克，赤小豆60克，粳米適量，白糖少許。做法：1.將赤小豆洗淨，泡兩個小時;2.鍋中加水適量，放入粳米、赤小豆、紅棗，大火煮沸;3.在半熟的粳米鍋內加入杏仁、白糖，文火同煮至粥成。功效：適用於肺陰虛，虛火旺盛者。