日常保健生活應該注意什麼

　　保健，即養生，指合理選用養精神，調飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽目的的技術和方法。那麼，?

　　清晨忌吸菸　人在甦醒時新陳代謝還味恢復，這時呼吸較慢，體內二氧化碳較多，吸菸會使支氣管受刺激而痙攣收縮，使二氧化碳難以排出，從而會乏力、頭暈等症狀。

　　空腹忌喝牛奶　牛奶中的蛋白質經胃與小腸消化成氨基酸才能被小腸吸收，空腹喝會使牛奶胃排空很快，從而不能被吸收，不但浪浪，還會使蛋白質在大腸內腐敗成有毒物質。

　　如廁忌看報　大便是人的高階中樞與低階神經共同完成，如而看報會從事我排便意識受抑制。失去了直腸對糞便刺激的敏感性，長久為之會便祕。

　　室內忌養飛鳥　鳥糞帶有各類病毒及結核桿菌，容易散播在空氣中，對室內人身體健康產生影響。人體若長期吸入，會導致各類嚴重病症。

保健生活

　　洗澡時間忌過長　洗澡時容易產生大量水蒸氣，附在水中的有毒物質也容易被蒸發。有些毒物質隨水蒸氣而被人體吸收，從而進入血迴圈系統，危害身體。而且在較熱水中洗澡過長，對血管及以及也不利。

　　睡覺窗戶忌緊閉　人在入睡後，容易產生大量二氣化碳，如門窗緊閉不透風，室內的二氧化碳及有害物質也會成倍增長。因此，在睡覺時留些窗縫，以便透氣通風，排出室內二氣化碳。

　　女性保健常識

　　女性應合理膳食，注意休息。多進食高蛋白、低脂、低糖和維生素B族含量高的食品，避免過多忌口，也不要自暴自棄或持無所謂的態度而過多食用可引起別的疾病。注意休息，勞逸結合，睡眠充足。多參加有益身心健康的文體活動，但娛樂時間不宜過長，運動量不宜過大。

　　不可吃太多奶製品

　　2006年，《國際癌症雜誌》刊登了瑞典一項最新研究。該研究認為：女性吃太多奶製品可能會誘發卵巢癌。研究人員發現女性罹患卵巢癌與全脂奶製品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯絡。他們認為，研究結果“在一定程度上”支援了過多攝入奶製品可誘發卵巢癌的觀點。

　　女性喝牛奶可能催生粉刺：

　　不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發愁，一項新研究發現，長粉刺的機率與每天喝牛奶的多少有關。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的機率要高出常人44%。如果不侷限於脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。

　　每天吃雞蛋使女性短命

　　在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發現，對於不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由於蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每週吃一兩個雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創造屬於自己的美麗天空。

　　女性晚育更長壽

　　英國科學家的最新研究發現，年紀比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經系統都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延後到來，罹患老年痴呆症的機率降低，而且較長壽。當然，也有不少醫師認為，高齡產婦生產事實上存有不少風險。

　　女性更容易頭痛

　　2006年2月，英國醫學家最新公佈的一項研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。在過去的9年裡，來自倫敦國王學院的一個研究小組對253例普通病例進行調查後發現，***%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的機率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及乾酪和紅酒等飲食。