怎麼使頭髮變黑

　　愛美之心人皆有之。而往往追求的美是從頭髮開始的，每個人都希望自己有一頭烏黑亮麗的頭髮，女人如此、男人也是如此。下面小編帶給大家使頭髮變黑的食物，美麗從頭髮開始呢?

　　頭髮變黑的食物：核桃

　　核桃中富含人體所需的各類營養素，同時還具有養生、潤膚、烏髮等保健功能，還素有“烏髮王”的美稱。核桃中含有豐富的磷脂成分，其被人體攝入之後能有效的增加體內細胞的活性，這對於保持大腦神經系統的機能、促使面板嫩滑細膩、以及頭髮的生長都產生極好的作用。

　　同時，在核桃中還含有大量的優質蛋白質和脂肪，這些物質都很容易被人體所吸收。而頭髮生長所需的重要物質便是蛋白質，所以多吃點核桃能很好的為人體進行優質蛋白質的輸送，為頭髮生長提供充足的養分。

　　另外在蛋白質中還含有人體生長所必需的氨基酸，能很好的作用於大腦神經系統，從而吃核桃對於緩解神經緊張、失眠等發揮不錯的調節作用。而神經緊張和精神壓力過大也是造成脫髮的主要因素，因此有這些不良症狀的人在日常便可以通過多吃核桃進行解決。

　　頭髮變黑的食物：海帶

　　頭髮要想烏黑錚亮，其中頭髮的光澤也是很重要的，一個健康的秀髮，不僅需要烏黑，還得亮麗，有些人的頭髮雖然說比較黑，但是頭髮沒有光澤，看起來也是黯淡無光，人也失去了丁點兒神韻。

　　而這一點我們也可以通過吃食物進行緩解，其中海帶便是極好的一個選擇。頭髮的光澤度產生的主要因素是由體內甲狀腺而產生作用的，在海帶中含有豐富的碘元素，這種物質正是促進人體內甲狀腺激素合成的重要原料，所有說常吃點海帶能有效從根源上進行解決，能為人體源源不斷輸送碘元素。

　　頭髮變黑的食物：馬齒莧

　　馬齒莧是一種常見的草本植物，同時也是藥食兩用的養生食材，常吃點馬齒莧也能很好的起到促進烏髮的目的。

　　在馬齒莧中含有豐富的多種維生素、氨基酸、蛋白質，且還含有一種珍貴的微量元素——銅。銅元素是促進酪氨酶合成的重要組成成分，而若人體內缺乏銅元素，便會導致黑色素減少，這也是誘導白髮產生的重要因素。

　　因此常吃馬齒莧能增加體內黑色素和酪氨酶的活性，從而利於抑制白髮產生，起到烏髮的目的。

　　另外，馬齒莧對於桿菌病毒有極強的抑制效果，所以對於病菌炎症有極好的輔助治療的目的，這也是防止病菌對人體造成危害的重要途徑。

　　養護頭髮日常習慣：注重養腎

　　在中醫中認為：“腎主藏精，其華在發”。一個健康的腎臟如果腎精充足那麼頭髮自然能烏亮有光澤，而如果腎臟虛弱，那麼精氣自然不足，於是不能為髮梢輸送充足的養分，這也是造成脫髮、白髮產生的重要因素。因此，在日常生活中我們要想擁有一頭烏髮，需要注重養腎。

　　養護頭髮日常習慣：充足睡眠

　　有句俗話說的好：“藥補不如食補，食補不如覺補”。所以最為輕鬆簡單的烏髮方法便是通過睡覺來達成。