男人養胃吃什麼
男人養生首先是要做好養胃護胃的工作,那呢?下面小編為你介紹男人養胃的方法,一起來看看吧。
一、男人養胃的方法
1、多吃粗糧
粗雜糧富含膳食纖維可以促進腸胃蠕動的食物,比如紅薯、玉米、山藥、芋頭等。
對於米麵類富含澱粉的食物,我們應該多選麵粉類的,因為米飯含酸多。
如果要煮成粥的話,加一點鹼然後再煮的柔軟些,這樣利於消化,也是對胃很好的食物。
2、選擇低脂新鮮的肉類
肉類富含蛋白質和各種營養成分,具體選擇紅肉還是白肉可根據自身口味而定,但要選擇新鮮的肉類,避免醃製、臘制等肉類,烹調方式儘量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調,避免高溫油炸、油煎、烤制時間過長的烹調方法,以免加重腸胃負擔。
3、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果對身體和腸胃都好處多多,但要想更好養護腸胃,應該選擇新鮮衛生的蔬菜並加工加熱後食用,並避免過於冰冷味道偏酸的水果。
4、少喝冷飲
最佳的飲品自然還是白開水,如果要喝別的也儘可能選擇溫和一點的飲品,如牛奶等。
避免過酸、過甜或者碳酸類冰鎮的飲品。建議飯後不要立即喝大量的湯水,會稀釋胃酸,影響消化。
5、注意選擇調味品
要想養胃,調味品最好避開刺激性的,如芥末、辣椒等,並儘可能選擇低鹽飲食,食物應以溫、軟、淡、素為宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物。
二、養胃護胃茶飲
1、促消化養胃茶飲
適應者:胃脹胃滿。
原料:普洱茶10g、菊花10g。
做法
***1***將以上材料同時放入茶壺中注入開水濾去雜質。
***2***再次注入開水靜置3分鐘即可飲用。
茶效:普洱茶清熱、消食、去肥膩。菊花散風清熱。配合使用可消除油脂、促進消化、清熱消腫。
不適宜者:氣虛胃寒者。
2、清熱健胃茶飲
適應者:胃熱逆呃、心煩氣躁者。
原料:綠茶3g、麥冬20g、竹茹10g、冰糖適量。
做法
***1***將綠茶、麥冬、竹茹同時放入砂鍋中加水浸透。
***2***煮沸幾分鐘後去渣加入冰糖即可。
茶效:綠茶清熱解毒抗輻射。麥冬性寒、滋陰潤燥。竹茹清熱化痰、除煩止嘔。配合使用可降氣止呃。
不適宜者:胃寒者。
3、暖胃護胃茶飲
適應者:脾胃虛寒、食慾減退者。
原料:紅茶1g、生薑10g、紅棗8粒、蜂蜜適量。
做法
***1***將紅棗切碎,生薑切片炒幹,加入蜂蜜炒至微黃。
***2***將紅棗、生薑、紅茶同時用沸水沖泡5分鐘後即可飲用。
茶效:紅茶促進消化。紅棗補脾養胃、益氣生津。生薑解表散寒、止嘔化痰。配合使用可暖胃散寒、生津止嘔。
不適宜者:陰虛、痔瘡者。
三、經典的養胃藥膳
1、桃仁豬肚粥
原料和製法:桃仁***去皮尖***、生地各10g,熟豬肚片、大棗各50g,料適量。將桃仁、生地取適量水煎取汁,加豬肚片、大米煮為稀粥,待熟時調味服食,每日1劑。
功效:可益氣活血,化淤止痛。
2、佛手扁苡粥
原料和製法:佛手10g,白扁豆、苡米、山藥各30g,豬肚湯及食鹽適量。將佛手水煎取汁,去渣,放入白扁豆、苡米、山藥及豬肚湯,煮為稀粥,略放食鹽調味服食,每日1劑。
功效:可瀉熱和胃,適用於胃脘灼熱疼痛,口乾口苦,心煩易怒,便祕等。
3、雞蛋三七燉
原料和製法:雞蛋一個,蜂蜜30ml,三七粉3g,將雞蛋打入碗中攪拌,加入三七粉拌勻,燉熟,再加蜂蜜調勻服食。
功效:可舒肝理氣,和胃健脾,適用於上腹疼痛、嘔吐、噁心、噯氣等。
結語:現在越來越多的男士朋友被胃病所困擾,其實男人要想養好胃並不困難,只要我們通過合理健康的飲食就可以調理腸胃。幾天呢給大家介紹了關於男人吃什麼能夠養胃,希望能夠對大家有所幫助。
四、男人養胃的禁忌
1、忌精神緊張
情緒、心情和生活壓力是身體的三大主要因素,如果這三樣有問題,必病無疑。精神緊張容易導致胃病。
男人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。長期抑鬱、焦慮或精神創傷後,易患潰瘍病。
因此,要講究心理衛生,就要保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
2、忌過度勞累
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
所以,從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。
這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的男人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起男人肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。飲酒過量會使你易患許多其它疾病,喝酒者患腎臟病和肝病的機會高於平常人。
酒精本身可直接損害胃粘膜
過量飲用,會造成酒精中毒,損害中樞神經系統,甚至導致延腦麻痺,抑制胃液分泌,減弱胃蛋白酶活性,刺激胃黏膜,令男人患慢性胃炎,給人體帶來極大的危害。
酒精還會降低主要男性荷爾蒙睪丸酮的水平,影響男性的生殖力及後代的健康。對於男性青少年,則能延緩成熟。
所以,喝酒以前先用無酒飲料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯無酒飲料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一點。喝酒時安排些其他活動或工作。
無聊或緊張時用鍛鍊身體來取代喝酒。培養業餘愛好,如釣魚、照相、社交、鍛鍊。避免下班後去酒館。儘可能避免或減少與大量喝酒的朋友在一起。如遇別人勸酒,您可以說:“醫生告訴我要少喝酒”。