女性溼氣太重該怎麼調理才正確
溼氣重是很常見的一種現象，體內溼氣太重在日常要少吃甜食，少吃辛辣食物，避開潮溼的環境，保證良好睡眠，這樣有助於擺脫溼氣。下面是小編分享的女人溼氣重的調理方法，一起來看看吧。
女人溼氣重的調理方法
常吃發酵食物，幫溼重女腸道代謝通暢
長期便祕，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。日常生活中經常食用的發麵食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物，中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證實，發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
用祛溼的湯或粥去溼氣來調理
對於溼熱體質人群來說，去溼氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛溼還養胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利溼的功效。tips：去溼氣的紅豆薏米粥忌加大米，因為大米長在水裡，含有溼氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
採取運動出汗方式祛溼調理
慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和溼氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去溼氣方式。
運用穴位按摩法祛溼調理
我們人體有7個“排溼口”，也叫“排汙口”，把溼毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排汙口很好找，他們都“窩”在關節的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內溼氣。
艾葉泡腳祛溼調理
艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液迴圈，令體內的溼寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血迴圈自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內的寒氣自然而然就會消失了。
怎麼做：將一把艾葉放入乾淨的鍋中，然後加入適量的清水，大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。然後按摩湧泉穴大概一百下就可以睡覺了。
偶爾吃點酸的，護肝就是護脾
肝和脾是互生互長的關係，因此養肝就是養脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。所以，平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
多做深呼吸祛溼調理
深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出，並且保持通暢。
如何判斷體內是否有溼氣
起床時看感覺
如果出現頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那麼可以肯定你體內有溼了。
如廁時看大便
可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上，衝好久才能衝乾淨。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。
洗漱時看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
刷牙的時候
刷牙的時候有嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是有溼氣的症狀。
另外，常常感覺小腿肚子發酸、發沉等症狀也是有溼氣的症狀;吃飯的時候流鼻涕也是有溼氣的症狀。
女人溼氣太重日常調理事項
體內溼氣重少吃甜食
體內有溼氣的女性最好少吃甜食，尤其是在天氣比較炎熱的夏季，吃甜膩的食物會影響脾胃消化，加重體內溼氣。所以，像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性雖愛吃但一定要少吃，它可能是導致臉上長痘痘的罪魁禍首哦。
體內溼氣重少吃辛辣食物
很多人認為吃辣椒可除溼氣，其實這是不對的。吃辣的容易助生內火，加重熱氣燥火、發熱、面紅耳赤、口乾舌燥等溼熱症狀，吃了辣椒外，生薑、羊肉等熱性食物，以及燒烤、炸雞等經過高溫加工的食物油性重，且熱氣溼氣足，也會加重溼熱內蘊。
體內溼氣重請遠離菸酒
中醫裡，菸草乃辛熱穢濁之物，易於生熱助溼，使人出現噁心嘔吐，咳嗽痰多等症狀，而酒是性熱質溼之物，飲酒無節制，必定會助陽熱生溼痰，導致溼熱體質加重，所以要改善溼熱體質，最好戒掉菸酒。
按時睡覺，保證良好睡眠
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。
溼重女可以吃水果但不要貪多
現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養人的其實是五穀雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。溼重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。
溼氣重者避開潮溼的環境
身體溼氣重的人在日常生活中最好避免長時間生活在潮溼環境中，比如夏季也不要直接睡地板，因為空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵人體造成四肢痠痛，最好睡在與地板有一定距離的床上，也不要穿潮溼未乾的衣物，總之儘可能減少溼邪侵襲的機率。