女性肝腎虧虛吃什麼好

　　肝腎虧虛是我們生活中比較常見的一種疾病，對我們的身體傷害是非常大的，總是會導致我出現免疫力下降以及遺精和容易疲勞的現象，下面一起了解下肝腎虧虛吃什麼調理呢。

　　肝腎虧虛吃什麼調理呢

　　肝藏血，腎藏精。肝腎同源，精血同源。肝陽虛在臨床上尚無定論;故肝腎兩虛在臨床上多指的是肝腎陰虛。肝陰虛和腎陰虛合併成為肝腎陰虛。本證多由多由久病勞傷，或溫熱病邪耗傷肝陰及腎陰，或先天票賦不足，腎陰虧虛而及肝陰不足，形成肝腎陰虛。肝腎陰虛常表現為目花、目幹、易疲勞、肢麻、脅肋隱痛、腰膝痠痛、遺精、耳鳴、不孕等證。

　　1.食療

　　***1***生地30克，粳米30～60克。將生地洗淨切片，用清水煎煮2次，共取汁100毫升。把粳米煮粥，待八成熟時入藥汁，共煮至熟。食粥，可連服數日。

　　***2***鴿蛋5個，30克。先將阿膠置碗中，入清水適量，無煙火上烤化，趁熱入鴿蛋和勻即成。早晚分作2次食用，可連續服用至病癒。

　　***3***羊肝1具、熟地200克、枸杞30克，搗爛為丸。每次9～15克，日服3次，空腹溫開水送下。

　　***4***胡桃仁、首烏各15克、天麻6克，與龜頭或雞頭或豬腦燉至肉爛，吃肉喝湯。

　　***5***豬腦1具、天麻9克、枸杞子30克，隔水燉熟服食。

　　***6***鵪鶉1只***去毛及膽腸***、枸杞30克、杜仲10克，煮熟後去杜仲，吃肉喝湯。

　　***7***清燉鱉魚，常食之。

　　***8***枸杞子10克，嚼碎吞服，每晚l次，可長期服用。

　　2.外敷藥物

　　枸杞子、吳茱萸，搗爛敷脅下或湧泉穴。

　　飲食對身體的調理是最安全和有效的，並且不會對我們的身體造成任何的傷害，上面就是對肝腎虧虛吃什麼調理呢的介紹，通過了解之後我們知道肝腎虧虛可以按照上面的方法進行調理，另外平時也要經常進行體育鍛煉和不要熬夜。

　　女人肝腎虧虛怎麼辦

　　第一招：睡眠減壓

　　這招最簡單但卻有點難堅持，最基本的也是最有用的哦。

　　1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的。不過，千萬不要超過8小時哦，睡太多會更累!

　　2、睡前不要大量飲水，因為腎虛的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會更好了。

　　3、保持樂觀的心態，減緩壓力。

　　4、早上可以的話，可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液迴圈。

　　第二招：兩項養腎運動

　　太極拳：有空的話，可以學習一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。

　　縮肛運動：這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放鬆，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時後就放鬆，這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益，同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。

　　第三招：按摩腰部

　　1.將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。

　　2.首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。

　　第四招：刺激腳心

　　做法：將手掌搓熱之後，用左手來搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次，每次擦搓約300下。根據中醫的介紹，腳底的湧泉穴是腎經的井穴，若能夠常常按摩湧泉穴，可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。