長壽的人都有哪些特點

　　有的人五十來歲就一身病，有的人卻無病一身輕，活到99。這到底是為什麼?有些人是怎麼做到長壽的?其實，長壽的人都共有很多一樣的特點，比如營養的均衡、保持運動等等。那麼你知道長壽的人有哪些特點嗎?一起來看看吧。

　　長壽人的特點

　　1、營養均衡

　　要注重營養的調節，一日三餐要保證飲食均衡，營養充足，葷素搭配。這樣才能夠保證身體的補充，避免出現營養缺乏的狀態。而且也能夠讓腸胃更加舒暢，提高消化功能，吸收足夠的能量，讓身體更加健康。

　　2、保持運動

　　如果保持良好的運動習慣，有助於提高人體抵抗力，避免多種疾病，身體越來越健康，自然壽命也會得到延長。根據許多研究發現，經常運動的人往往比沒有運動的平均壽命要高很多。

　　因此大家如果想要讓壽命更長久，要適當鍛鍊身體，增強免疫力，調節內分泌，促進生命的延長。

　　3、良好的生活環境

　　如果每天都生活在一個比較惡劣的環境，汙染嚴重，臭氣熏天，不僅會影響生活的質量，也會導致身體出現各種疾病，影響人們的健康。

　　如果想要延長壽命，那麼就要遠離這些惡劣的環境，多到空氣良好的環境鍛鍊身體，比如公園，操場等等。如果是上班族，可能長期都生活在城市中，可以在週末的時候開車到鄉下，享受清新的空氣。

　　4、每天都要笑

　　很多人發現，長壽的人往往都比較愛笑，始終都懷著一顆善良的心，每天都非常開朗活潑，樂觀向上。事實上，每個人都有這樣的體驗，如果生活比較開心，那麼心情也會非常放鬆，自然而然也會讓自己的身體遠離各種疾病，這也就是笑一笑十年少的道理。

　　因此大家平常也可以多笑笑，無論是對著鏡子，對著陌生人，對著自己的朋友或家人，都可以笑一笑。

　　5、注重睡眠

　　很多人不注重睡眠，往往會導致身體過於疲憊，抵抗力下降，很容易出現疾病。如果能夠保持充足的睡眠，每天都能夠讓身體有足夠的休息時間，身體機能也會越來越好，新陳代謝能力也會相當有效率，從而能夠排除人體毒素，保障好身體的健康，人的壽命自然就會越來越長。

　　老年人日常生活中禁忌一些危險動作

　　一、忌說話快速：老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負擔。

　　二、忌吃飯過急：有些老年人仍保持年輕時狼吞虎嚥的進食習慣，須知食物需細嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。

　　三、忌站著穿褲：老人站著穿褲，這很危險。因為老人骨質已疏鬆，一旦站不穩摔倒了，很容易造成骨折等嚴重後果。

　　四、忌用力排便：老人常便祕，所以平時應按時排便，排便不順時，應藉助藥物，不能硬排便。因為人在排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。

　　五、忌過分仰脖：老人往往樂意坐沙發上看電視或與人交談，時間一長，易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、噁心，甚至能得半身不遂。

　　六、忌猛然回頭：老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現一過性黑蒙或視力障礙而摔倒。