女生生理期間多吃什麼排汙血比較快
正常的情況下,每個女孩一個月都會經歷一次5~7天左右的經期。生理期這段時間對女孩來說相當不舒服,除了內分泌改變會讓她們臉上長痘痘加上心情陰晴不定外,生理上的所受到的痛楚,絕對也是男性朋友無法感同身受的。接下來小編為大家介紹一下,一起來看看吧!
生理期來時要吃什麼?
月經來潮時,女孩因大量失血而損失血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等***尤其是月經量多者***,這個時候,如果可以喝上一碗熱的紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,堪稱是女性經期補血的必備食物。
多吃這些,可更完整的排出汙血:
1、喝黑糖水有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液迴圈,月經也會排得較為順暢。
2、適當吃豬血能起到助排汙血的作用。
3、適當的吃點甜食,也可以幫助排毒和排汙血。
4、月經期容易腰痛、食慾不好,這時要多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。
5、月經期間多喝溫水、多上廁所更利於排除體內多餘的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
6、多吃蔬菜,保證營養均衡。
7、月經期腎臟發揮排毒最大作用,注意保暖,不要著涼,別吃生冷的東西。
8、黑色的東西大多是利於排毒的,月經時多吃黑色的東西,比如說黑木耳,海帶也是是非常好的。
那生理期間最好不要吃什麼?
1、巧克力的糖分非常高,過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。
2、辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量,嚴重的話還會影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
3、茶葉含有咖啡鹼,咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒,還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶,恐會攪亂經期,並且增加月經量,影響身體健康。
生理期雖然讓人感覺不舒服,但女生們都應該把這段時間用來養生,而且聽說生理期裡做些適當的運動,減肥效果更好!
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