生理期水腫胖臉胖腿的解決辦法

　　想必有很多女生都非常痛恨生理期吧?每個月那幾天都會肚子痛、頭痛、腰痠、悶熱、水腫，而且還不能喝冰飲料，一堆禁忌全上來了!其中水腫是女孩們的最大麻煩，全身腫得跟小豬一樣，能不讓人難堪嗎?接下來小編為大家介紹主要解決方法，一起來看看吧!

　　為什麼女孩子經期前後都會水腫呢?

　　一切都是因為一種叫做黃體酮的女性荷爾蒙在搞怪，在這期間會旺盛地分泌，將子宮調適成適合受孕的環境，所以會將營養和水分鎖在體內，這就是水腫的原因。

　　解決方法

　　1、多補充水分

　　可能有聽說過有人說經期不要喝太多水，會水腫更嚴重。事實上，這樣是不對的。不喝水反而會有反效果。當體內水分不夠時會便祕、面板粗糙、代謝下降而變胖。多喝溫水可以讓身體溫暖，更重要的是補充水分。但須切記，含糖飲料只會讓水腫的情況更嚴重，因此建議可以喝些不含咖啡因花果茶或是熱水，舒緩經期的不適。

　　2、提高基礎代謝

　　生理期前後身體容易虛寒，這是因為血液迴圈不佳，代謝也跟著下降，會讓水種情況更嚴重。這時要注意的就是讓身體保持溫暖，注意血液迴圈和提生代謝。建議可以在生理期前多泡半身浴，泡熱澡讓身子暖和。

　　3、避免多鹽多糖的食物

　　含鹽、含糖量多的食物和酒精最好避免，因為這些食物會讓水分停留在體內。而喝酒會讓身體加速排尿，這時候身體會避免血液中的水分不足，而影響身體刻意留住水分。須注意的是，生理期前會受到賀爾蒙的影響，食慾會大大增加，因此要特別小心別暴飲暴食了!

　　4、多伸展下半身

　　長久坐著也會造成水腫，尤其是生理期時更明顯。舒展腿部的肌肉，讓血液流通迴圈，促進代謝掉多餘的水分。因此生理期間比起電梯，其實更應該多走樓梯。另外在睡前做一些柔軟的體操也會有很大的幫助。