更年期貧血該如何去調理

　　大家都知道，女性更年期的健康非常重要，更年期的時候很多女性會出現貧血的情況，那麼更年期貧血該怎麼調理呢?下面是小編為你推薦更年期貧血的調理方法，希望能幫到你。

　　更年期貧血的調理方法

　　1、鍛鍊調理

　　積極參加體育鍛煉，增強食慾。

　　2、食養

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。其中為大家推薦5種有利於改善更年期貧血的食物，更年期女性不妨多吃吃：

　　***1***菠菜

　　菠菜是有名的補血食物，菠菜內富含豐富的貼紙胡蘿蔔素，是補血蔬菜中的首選。

　　***2***麵筋

　　麵筋都含有相當豐富的鐵量，補血先補鐵。

　　***3***髮菜

　　髮菜含有的貼紙較高，髮菜煮湯做菜都可以補血。

　　***4***金針菜

　　金針菜含鐵量最大，還含有豐富的維生素A.B1.C，蛋白質，脂肪等。

　　***5***胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含很高的維生素B、C含有特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血十分有益，是最適合貧血的人吃，胡蘿蔔湯也是很好的補血湯飲。

　　另外，我們也可以通過藥膳調節，如龍眼肉紅棗粥，羊骨粳米粥，紅棗薏米仁粥，紅棗首烏粥，豬肝菠菜湯等等，補血的同時補肝腎，有顯著的療效。

　　3、睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

　　4、神養

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒，建議大家無論任何時候都保持用一個比較樂觀的心態來看問題。

　　5、藥養

　　貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補血養血的功效。

　　更年期貧血的治療方法

　　1、粗糧常吃

　　在發生更年期貧血的時候我們是需要在飲食上面注意的，粗糧中含有許多細糧***或精加工食品***所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。

　　2、常喝果或果汁

　　經常的吃水果或者是喝果汁也是可以有效的緩解貧血的情況的，可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。果汁含有豐富的維生素C，還能促進鐵質吸收，每天喝杯果汁送服幾片鐵之緣，能起到防治貧血的作用哦!

　　3、注意清心潤肺

　　在日常的生活中多吃一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等!利尿通便，清熱解毒!8種食物幫你將腹中廢物全掃光綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。

　　4、喝點葡萄酒怡情

　　葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康，它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。