女生打呼嚕自我治療法有哪些

一說到晚上睡覺打呼嚕，相信大家都覺得很煩惱吧，尤其對於女生來說，打呼嚕不僅會影響自身的睡覺治療，如果不注意及時治療，也會給健康帶來潛在性威脅。下面由小編為大家介紹女生打呼嚕自我治療法，希望能幫到你。

女生打呼嚕自我治療法

女生打呼嚕自我治療法***1***保持枕頭乾淨

一個乾淨的枕頭與打呼嚕治療看起來好像毫無關聯，但實際上，如果一個枕頭上面塵埃、汙垢積累過多，人躺在旁邊就會吸入一部分塵埃汙垢，會繼續影響呼吸道的正常工作，導致打呼嚕的現象加重，有的甚至會引發面板過敏問題。因此有打呼嚕習慣的人建議經常換洗枕頭套，保持枕頭乾淨。

女生打呼嚕自我治療法***2***調整睡姿

不正確的睡姿也有可能會壓迫呼吸道，導致打呼嚕現象加重。對於經常打呼嚕的女生，建議採取側臥的方式睡覺，尤其建議右側臥，這樣能夠保持呼吸道暢通無阻，對於緩解打呼嚕是非常有效的。

女生打呼嚕自我治療法***3***睡前喝一杯水

乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉粘膜，導致鼾症加重。除了要保持室內空氣的溼度之外，建議在睡覺之前喝上一杯溫熱的開水，這樣能夠保證身體有充足的水分，那麼粘膜也會感覺舒適，打呼嚕就能有效緩解了。

女生打呼嚕自我治療法***4***定期清洗鼻腔

如果鼻腔當中藏匿著太多的病菌和汙垢，就導致呼吸不順暢，打呼嚕也會加重。因此女生要想治療打呼嚕，建議每天都清洗一下鼻腔，增強上呼吸道對外界環境的適應程度。

女性打鼾的原因

1、大多數女性打鼾患者是因為內分泌失調造成的。

2、女性打鼾也有可能是在工作勞累、酗酒、熬夜之後的症狀。

3、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

4、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟顎肥大低垂，舌體肥大。

5、呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的打鼾的原因。

女性打呼嚕的危害

1.窒息

女性打呼嚕的時候容易出現憋氣的現象，憋氣超過一定的時間後，就會引起窒息死亡。

2.血氧不足

打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧症，危害患者的身體健康。

3.影響面容形象

打鼾的女性會由於血液迴圈不暢，而導致出現面色枯黃、面板粗糙、脂肪堆積、口臭、月經不調、痛經和其他嚴重症狀表現，從而極大地損害她們的健康，嚴重的甚至會提前3到15年進入更年期。

4.心血管病

據調查，打呼嚕會促進心血管疾病的發生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。