夜裡口乾是怎麼回事

生活中，很多人都會有長期性的晚上口渴、夜裡發乾的症狀。根據中醫理論，出現這種情況的原因主要有三種：第一，即為肺熱;第二，肝腎陰虛、津不上承;第三，熱盛津傷、煎灼津液所致。長期口感，不僅單指身體缺水，其更是很多疾病的訊號，若不引起重視，勢必會影響人體健康。那麼口乾是怎麼回事呢?
 

　　導致半夜口乾原因

　　半夜口乾的原因有很多種，根據週期劃分，可分為偶然性和長期性;根據發病原因，大致有4種：肺熱、肝腎陰虛、熱盛傷津、食過鹹的東西。
 

　　⒈肺熱引起的口乾

　　中醫認為，半夜口乾多半是肺熱，風熱犯肺、熱邪蘊肺都屬於肺熱範疇，肺熱屬於內部機理火氣大，典型的肺熱症狀就是半夜口乾、口渴，尤其是凌晨3點到5點這個時間段。對於肺熱引起的口乾，一般可通過食療方式來緩解和治療，可多食梨、枇杷、羅漢果、荸薺、柿餅等。

　　⒉肝腎陰虛引起的口乾

　　所謂肝腎陰虛，其是肝陰虛和腎陰虛的合稱，一般情況下，肝腎陰虛多由腎陰虛而導致肝陰不足，從而使得肝火旺盛，出現目赤口乾、口舌生瘡、四肢麻木、腰膝痠痛等症狀。對於肝腎陰虛引起的口乾，一定要注意兩點：第一，避免熬夜;第二，杜絕垃圾和油炸。
 

　　⒊熱盛傷津引起的口乾

　　熱盛傷津也是導致半夜口乾的原因之一，熱盛傷津的主要原因是有邪熱亢盛所致，熱毒導致機體陰津虧耗從而使得血行瘀滯、機體缺水、口舌生瘡、胃火較大、口乾津少、小便短赤、津少便祕、面板乾燥、便祕。

　　與肝腎陰虛引起的口乾一樣，熱盛傷津的朋友要想緩解口乾症狀同樣要從飲食入手，要避免辛辣油膩、難消化的食物，而應該多食寒涼食物，如苦瓜、梨、蘿蔔、金銀花、菊花茶等，同時還要避免熬夜，這樣才能逐步地緩解口乾症狀。

　　對照以上幾種原因，解決半夜口乾的症狀，一般通過兩種方法便可有效解決，第一是食療的方法，第二是調整作息時間。
 

　　解決半夜口乾方法一：食療

　　食療應該是解決半夜口乾最好的方法之一。口乾實為津少，解決津少的方法就是滋陰生津，所以給大家推薦以下2個食療方：
 

　　解決半夜口乾食療方一：冰糖雪梨水

　　冰糖雪梨水是生活中非常常見的一款食療方，也可以說其是一款甜品。除了美味之外，冰糖雪梨水的滋陰生津、清熱潤肺效果亦值得稱道，經常喝之能有效清除肺熱、生津止渴。

　　具體制作方法：取1~2個雪梨，去皮切成塊，加入適量的水、冰糖放在鍋中燉煮，等到雪梨變軟、呈晶瑩狀便可食用。此外，冰糖雪梨水腫還可新增銀耳、枸杞、百合、川貝等，能有效清肺潤肺。
 

　　解決半夜口乾食療方二：涼拌苦菊

　　喜歡吃果蔬沙拉的朋友一定不要錯過一款食材，就是苦菊。苦菊又稱為苦菜，具有極好的消炎抗菌、解熱清毒功效，做成沙拉或者涼拌菜，是夏季不可多得的一道清熱解暑佳品。

　　具體制作方法：取適量苦菊洗淨放在水漏中瀝乾水分，加入適量芝麻、蒜瓣、糖、鹽、香油、辣油、醋、生抽，拌勻便可食用。另外，如想做成沙拉，可與生菜、紫甘藍、小番茄、黃瓜等一起，加上沙拉醬，同樣有助於清熱降火、消炎排毒、降肝火與心火、緩解口乾症狀。
 

　　解決半夜口乾方法二：正確睡眠

　　睡眠還有正確和錯誤嗎?當然,睡眠不僅關乎足夠的睡眠時間，還包含良好的睡眠質量。確保良好的睡眠質量主要睡好三個時間段，即午時***上午11點至下午1點***、亥時***晚上9點至11點***、子時***晚上11點至凌晨1點***這3個點。尤其是子時和午時這2個時間段，深入的睡眠可有助於補肝血、降肝火、降心火、補氣血。