哺乳期怎麼治療便祕吃什麼

　　不少哺乳期媽媽都有便祕的情況發生，一旦有這種情況就要及時治療，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　哺乳期便祕吃什麼可以緩解

　　***1***蔥味牛奶： 牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產後便祕者可以選用，對習慣性便祕者亦有一定效果。

　　***2***香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水衝調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便祕者有一定療效。

　　***3***紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便祕，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

　　4*** 燉參腸：海蔘、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內放入水燒開，將發好、洗淨、切成條的海蔘、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海蔘、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海蔘、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養陰清火，益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

　　哺乳期便祕怎麼辦

　　首先要調整飲食結構，多吃蔬菜水果少吃油膩、刺激性的食物。如果大便特別乾燥則建議每天早晚空腹吃一個蘋果;如果是習慣性便祕則建議每晚臨睡前吃10粒大棗;或者每日早晨吃飯之前吃一兩根香蕉等等，這些都可一定程度上緩解便祕的症狀。此外建議哺乳期的女性要少吃蛋白質含量過於豐富的食物、脹氣、不易消化的食物。如果平常有喝濃茶、咖啡的習慣的話，也要儘量的糾正過來。

　　其次要注意適當的運動，很多新媽媽喜歡整天呆在家裡，甚至呆在床上，這樣是很容易加重便祕的，個人建議是寶媽們日常一定要養成多運動的習慣，比如適當的散步散步，或者做些訓練腹肌等方面的以，對於促進腸道的蠕動，預防便祕也有一定的幫助。

　　再者，每天要儘量多強迫自己多喝一些水份，一來這個時候的女性由於哺乳的需要，可能消耗的水份本身就比平常要多，所以建議最好適當多增加水份，這樣可以清除體內多餘的垃圾。

　　此外，還可以進行按摩法，正確的做法是順著小腹做打圈按摩，建議每次按摩10分鐘左右，這也有促進腸胃蠕動的作用。

　　哺乳期的女性便宜不宜直接服用藥物，如果有需要用藥的話，則建議儘量選擇中成藥或者外用藥。外用藥主要有開塞露之類的產品，中成藥主要選擇柔和型的藥物，如加味逍遙丸、麻子仁丸之類的等等都是不錯的選擇。這裡提醒一下哺乳期的女性無論選擇什麼藥物都要注意切忌選擇猛攻下瀉之劑，否則易損元氣。

　　哺乳期要如何預防便祕

　　首先無論如何也一定要養成良好的通便習慣，這一點是其中最為理要的一點。特別是初產婦，千萬不要以排便偶有排便而拒絕正常排便，同時在排便過程中切記太過用力，邊玩手機邊上廁所。

　　其次糾正不良的飲食習慣，民間有哺乳期一定要大魚大肉的進補，其實這是非常不對的，盲目的進補不僅容易引起便祕，也容易引起營養過剩的問題，對於產婦及胎兒的健康都非常不利。特別是不要有做月子期間，哺乳期間喝酒不會上火，吃高蛋白、高鈣營養豐富的食物就對寶寶的身體好的思想。

　　最後還有一點，那就是一定要保持良好的心理狀態，避免心理鬱結。要知道哺乳期如果精神狀態不佳，不僅會影響到產婦各方面的健康，甚至還會影響到寶寶日後性格的形成的。所以哺乳期的女性要格外注意這一點