電腦族日常養生的妙招有哪些

　　電腦族們每天長時間面對著電腦，電腦輻射會傷害我們的肌膚和健康，所以電腦族要注意日常養生保健。那麼你知道嗎?以下是小編為你介紹的電腦族日常養生妙招及電腦族不能少的飲品，希望幫到你。

　　電腦族日常養生妙招

　　1、注意保護眼睛

　　每操作電腦1小時,到戶外活動活動,舉目遠眺。做眼保健操。多吃富含維生素A和β胡蘿蔔素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿蔔、菠菜、枸杞子等。

　　2、合理膳食

　　早餐吃好,營養要充分。中餐多吃富含蛋白質的禽、蛋、魚、肉和豆製品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。

　　3、室內光線要適宜

　　室內照明應柔和,光線不過亮或過暗。電腦螢幕的位置應與窗成直角,不要面向窗戶或背向窗戶。

　　4、保持面板清潔

　　開機時,熒光屏產生大量靜電,吸附空氣中的粉塵、汙物,落在面板上堵塞毛孔。電腦產生的輻射會使皮膚髮幹,出現紅疹、紅斑。因此,工作結束時,應徹底清潔面部和手等暴露部位。

　　5、保持室內良好的工作環境

　　室內溫度和溼度要適宜,最佳溫度為21℃～24℃之間,溼度為55%～60%。天氣乾燥時,可在室內擺些花草或放一盆清水。

　　電腦族不能少的飲品

　　1、枸杞茶:枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

　　2、菊花茶:有明目清肝的作用,有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解鬱都很有幫助。

　　3、決名子茶:決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。

　　4、綠茶:綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

　　5、杜仲茶:杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對於經常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。