蜂蜜減肥要注意什麼

　　蜂蜜是大自然的饋贈，不僅能潤肺排毒，還能有效燃燒脂肪，是非常有效的減肥聖品。那麼，蜂蜜減肥可以吃什麼呢?下面，小編來為你介紹蜂蜜減肥的注意事項和蜂蜜減肥食譜。

　　 蜂蜜減肥的注意事項

　　1、清晨喝蜂蜜水有講究

　　早上起床後喝杯蜂蜜水可以在補充水分的同時促進排便，但是媽網百科還是建議大家清晨先喝杯白開水。因為喝了蜂蜜水後，體內的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清掃身體內環境的作用。喝了白開水10分鐘後再喝蜂蜜水，減肥的效果會更好。

　　2、飲用蜂蜜水要適量

　　喝蜂蜜水一天最好不要超過10-30克。夏天是適合喝蜂蜜水的季節，適量飲用蜂蜜水能夠消暑解毒，防止便祕，有助於排便。需要注意的是，蜂蜜不要用熱水沖泡，否則會損失維生素，降低了蜂蜜的營養價值，可以使用溫水沖泡，但最好是使用涼白開。

　　3、蜂蜜減肥頻率

　　若你只是想要調理腸胃，那麼每週一天進行蜂蜜減肥就足夠了。若是長時間使用蜂蜜減肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的話，會對身體造成不良影響。然而三天蜂蜜減肥對於想要快速減肥瘦身的MM來說是比較合適的。

　　4、選擇蜂蜜要注意

　　蜂蜜種類眾多，不同種類的蜂蜜功效是不一樣的，那麼應該如何選擇蜂蜜呢?像我們常見的冬蜜可以調理腸胃、養氣潤肺;荊條蜜可以祛風解毒、潤腸通便;百花蜜主要是養肝護肝、潤肺化痰。因此，在選擇蜂蜜時要分辨清楚，掌握蜂蜜知識，這樣離減肥成功就不會很遠啦!

　　蜂蜜減肥可以吃什麼 蜂蜜減肥食譜

　　1、蜂蜜蘿蔔

　　取鮮白蘿蔔洗淨，切丁，放入沸水中煮沸撈出，控幹水分，晾晒半日，然後放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調勻，晾冷後服食。

　　2、蜂蜜鮮藕汁

　　取鮮藕適量，洗淨，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食，每日2-3次。

　　3、鮮百合蜂蜜

　　鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。睡前服。

　　4、芹菜蜜汁

　　芹菜蜜汁：鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。芹菜洗淨搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服。每日1次。

　　5、白醋加蜂蜜

　　每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，喝一個月後，減肥效果就會顯山露水。但需要注意的是，要用白醋，因為黑醋含鈉量較白醋高，對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。