夜晚多尿是什麼原因引起的

　　很多人由於晚上頻繁的跑廁所感到煩躁後,總以為是自己晚上喝水喝多了，為什麼會夜晚多尿呢?以下就是小編整理的引起夜晚多尿的原因，希望對你有用。

　　夜晚多尿的原因

　　1、生理性夜尿增多：睡前大量飲水，習慣喝濃茶、咖啡或者服用利尿劑。

　　2、精神因素導致夜尿增多：多以夜尿次數增多為主，量一般不多。嚴格地說僅排尿次數增加而尿量不增加者不屬於夜尿增多範疇。

　　3、排水性夜尿增多：由於體內水瀦留，特別是心功能不全時，晚上平臥後迴心血量增多，腎血流量亦隨之增加多，尿量亦增加。常見於各種心臟病伴發心功能不全的患者。

　　4、腎病性夜尿增多：因各種原因造成的腎臟損害，使腎功能減退，腎臟不能在白天將體內代謝產物完全排出，需要夜間繼續排洩，以致夜尿增多。常見於慢性腎功能不全等患者。

　　夜晚多尿怎麼辦

　　祕訣1：做凱格爾運動 ***Kegels***

　　凱格爾運動能有效動到骨盆底肌肉，也就是負責控制排尿的肌肉。

　　根據Livestrong，一種簡單的凱格爾運動是「收縮骨盆底的肌肉，就像你尿到一半時想要停下來的感覺」。該網站建議這個動作要收縮10秒，放鬆10秒，並且做10組。

　　祕訣2：戒掉咖啡因跟酒精

　　不僅攝取液體的量很重要，攝取怎樣的液體也很重要。酒精跟咖啡因有利尿功能，可能會讓你更容易夜尿。

　　祕訣3：寫喝水日記

　　想找出你上廁所的習慣，就得留意你喝進什麼東西，身體的反應如何。你可以寫一本喝水/飲料日記，把你何時喝了什麼記錄下來，看看有沒有任何規律。

　　祕訣4：不要用有香味的衛生棉。

　　如果你是女性而且有夜尿情形的話，最好不要用有香味的衛生棉，因為香味成分可能會刺激尿道。

　　祕訣5：去看醫生。

　　如果夜尿問題真的很困擾你，其實最重要的還是去看醫生。醫生才能判斷出你的夜尿症狀是不是因為什麼更嚴重的疾病，或是你可以用一些簡單方法改善!

　　憋尿的壞處

　　1、失眠

　　晚上有尿意，又不想起來，憋著又怕尿液會不自主的排出來，因此整個人的精神壓力非常大。而且憋尿的時候，人通常情況下是睡不著的，長此下去容易引起失眠的問題。神經科醫生就指出習慣性憋尿會容易誘發精神性遺尿，當聽到水聲或者看到廁所的時候就會形成慣性想排尿的衝動。

　　2、尿不盡

　　由於長時間的憋尿習慣，會使得膀胱肉的收縮能力變弱，鬆馳無力，因此就會出現尿不，排尿慢等問題，長期憋尿習慣會使得每次小便都有不盡感。如果只是偶爾憋尿的話，那麼肌肉的彈性會很快的恢復，但是如果經常性的憋尿或者已經使肌肉的彈性無法恢復的話，那麼甚至有可能會出現尿失禁，尿頻，總感覺想上廁所，又尿不出來。再者如果已經憋了一會兒之後，馬上尿尿可能會有一種痛苦的感覺，這是因為過度漲滿的膀胱已經壓迫到膀胱內的控制排尿系統的神經了，所以還有可能引起神經性永久性的受損，加重之後尿不盡的痛苦。

　　3、尿路感染

　　因為尿液本身就是身體排出的廢物了，因此尿液中是會有很多的細菌的。而人在憋尿的時候，這些細菌就無法正常的排出去，加上膀胱因為有大量的尿液，所以使得其黏膜的抵抗力也會下降，這樣就會加重細菌的滋生，從而引起尿路感染，或者一些其它的問題。臨床上血尿，膀胱炎的發病都與這方面的因素有著直接的關係。一些嚴重的急性膀胱炎甚至還會上起尿液倒流的問題，把一些細菌帶回腎肘，從而造成腎功能的損傷。

　　4、生殖健康困擾

　　不管是男性還是女性，長期的憋尿都有可能會影響到整個生殖系統的健康。對於男性來說可能會引起勃起功能障礙，而對於女性朋友來說則可能引起陰道感染，子宮疾病，甚至引起不孕不育的問題。

　　可以說憋尿是百害而無利的一種壞習慣，所以日常生活中一定不要有憋尿的習慣。日常最好養成科學的排尿習慣，有尿就去排的習慣，但是也要注意一個問題，那就是不要過於頻繁的排尿。正常情況下保持白天五，六次，夜晚一兩次算正常，如果多出這個範圍的話，那要注意尿量為什麼會突然增加，是大量的飲水，還是吃了水份含量多的食物，使得尿量增多還是由於炎症的刺激，比如說膀胱炎有炎症的時候就有可能使整個中樞神經處於一個興奮的狀態之中，或是精神性尿頻，緊張或者癔病都有可能出現尿急，尿痛的問題，所以如果尿量突然過於頻繁的話，最好找出原因。

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