哺乳期發胖的原因是什麼

　　有些女性在生了小孩之後身材明顯比以前變胖不少，天天哭著喊著要減肥，可是效果卻不怎麼樣。為什麼女性哺乳期發胖呢?下面是小編精心為你整理的哺乳期發胖的原因，一起來看看。

　　哺乳期發胖的原因

　　生活習慣

　　腹部肌肉鬆弛

　　產後腹部肌肉鬆弛才是引起肥胖的主要原因。女性在妊娠期間，腹腔的壓力不斷增加，因此筋膜就會變得十分的薄弱，這樣等孩子生下來之後，女性的肚子就如同失去了彈性的橡皮筋，是很難恢復原狀的。

　　營養過剩

　　孕前孕後大魚大肉，想吃什麼就吃什麼的飲食方式，加上月子期間幾乎天天雞湯，餐餐豬蹄等高熱量的食物。

　　睡眠質量差

　　不管睡眠時間過多，還是時間過少，都會影響到人體的新陳代謝，而平時攝入的糖類等營養物質也會以脂肪的形式堆積在女性的體內，從而引起肥胖，所以建議想要保持好身材的產後媽媽最好及時調整科學的睡眠習慣。

　　新陳代謝變差

　　大部分女性在25歲之後，其實機體的新陳代謝各方面就已經開始變慢了，而生育之後又忙於照顧孩子，工作、家庭很難真正有時間去運動，因此發胖的機率也會變大的。

　　產後便祕

　　老話常說，十個月子女，九個便祕，產後便祕主要和產後腸胃的蠕動過慢，加之過於油膩的飲食方式引起的，一般情況下在做月婦在做月子時也會吃下很多高脂的所謂營養的食物的，因此就更容易引起肥胖問題。

　　本身體質較差

　　比如溼水型肥胖，也就是平時老覺得自己吃得並不多，但是卻很容易發胖，這類人日常建議要儘量多運動，同時最好減少吃生冷的，刺激性強的食物。還有一種脾虛肥胖，這類人最主要的特點就是其它地方都不是特別胖，但是小肚子卻特別大。同時易疲勞，建議這類人，日常一定要注意多休息，同時建議多吃一些具有補氣調血等功效的食療方這樣更有利於身體健康。

　　哺乳期發胖怎麼辦

　　哺乳期發胖的話要吃低脂肪的食物。飲食要合理搭配，也要有規律。每天可以多吃一些豆製品類食物，叫大豆腐，黃豆，豆漿，幹豆腐等，多吃一些綠色的蔬菜，像芹菜，菠菜，白菜，生菜，捲心菜等。不要吃油性特別大的食物，像炸雞翅，油條，煎魚等食物，每天可以適當的做有氧運動，每天飯後半小時左右可以慢跑一個小時，運動需要堅持才能有效的減肥。