兒童失眠是什麼原因

　　失眠在學齡兒童尤其青少年中是較為常見的一種睡眠障礙。那麼，?下面就由小編告訴大家兒童失眠的原因吧!

　　較大兒童的失眠除以上原因外還常與學習、家庭、社會因素造成的心理緊張、焦慮、抑鬱有關。此外，如果孩子晚間飲用某些令精神興奮的飲料，如可樂、茶、咖啡等均可引起大腦興奮而失眠。有的孩子失眠幾次後就形成了條件反射，一到上床睡覺時就擔心睡不著，因擔心而焦慮，形成了習慣性失眠。

　　人格特質和認知模式的影響許多研究證實，人格和失眠之間有著複雜的相關性。神經質在一定程度上是可以遺傳的。高神經質的人傾向於體驗更多的負性的情感體驗。所以神經質是兒童和青少年罹患失眠和體驗更多應激的易感因素。神經質和兒童失眠之間的相關性是比較明確的。有的小孩在白晝玩的不本人的身體，而氧氣的短少是惹起失眠的緣由;即由於大腦供血缺乏。起夜過多惹起的失眠。小孩就是這樣的，有的長到很大還是會尿床，由於在睡覺之前喝水太多晚上上廁所憋不住，人由於膀胱泌尿系統功用降落。經常一晚上要起夜三、四次，以至五、六次，形成睡眠斷斷續續;造成了夜間失眠。有時分不留意飲食，什麼都吃，歷來不考究忌口這一說而形成內分泌紊亂惹起的失眠。不該入睡時昏昏欲睡，該入睡時睡不著。形成了很不好的作息習慣。

　　小孩子失眠怎麼辦 失眠治療小竅門

　　1、適當體育活動：兒童失眠怎麼辦?體育活動既可解除學習的疲勞，又可以改善睡眠，甚至可以治療失眠症。

　　2、改善不良的養育方式：讓兒童養成一種良好的睡眠習慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

　　3、改善睡眠環境：保證睡眠環境安靜、溫馨，室內溫度適中，以攝氏25度為最理想。兒童失眠怎麼辦?儘量做到睡眠時關燈，養成規律的睡眠習慣非常重要。

　　4、心理治療：給失眠患兒以關心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠並不可怕，是可以治癒的;解除失眠的誘發因素，宣講睡眠衛生知識;這種支援性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進睡眠。

　　5、鬆弛療法：對較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放鬆。具體方法是：鍛鍊者安靜平臥，先調勻呼吸，力求自然而非人為地使呼吸變深變慢，同時放鬆身體各個部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜、輕鬆的情景，以求心身同步放鬆。臨睡前進行鬆弛鍛鍊，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。對能理解整個放鬆過程的兒童和青少年效果較好。