什麼原因會導致便祕

　　很多人患有便祕的人都不知道。下面就由小編告訴大家導致便祕的原因吧!

　　1.腸道有益菌不足病因者：建議用黃金雙歧因子糖腸內增殖雙歧桿菌，以防冶便祕。服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕。

　　2.飲食中缺少粗纖維病因者：建議多吃些菜和粗糧。在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。

　　3.飲水不足者：這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床後。忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即補了水便祕問題也沒有得到改善。

　　4.久坐不動者：建議多運動，特別是坐辦公室的女士們。久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。

　　5.排便習慣不佳者：建議定時大便。工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。

　　便祕怎麼調理

　　1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

　　2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

　　3、多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。

　　4、養成規律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

　　5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調。

　　6、定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。