記性不好是怎麼回事

　　生活中很多人都在抱怨自己的記憶力不行，容易忘事，哪些原因會影響我們的記憶力?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　記性不好的原因：

　　1、情緒變化

　　科學研究證明，好的心情不但可以使自身產生有利健康的激素，還會提高自身的記憶力，相反，不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退，如抑鬱、焦慮、憤怒等。所以，無論是在生活上還是在工作上，都要保持良好的情緒，不要出現以上的不良情緒，這樣才能使記憶力不斷變好。

　　2、失眠

　　由於現代人的夜生活不斷豐富，致使自身總是出現失眠及睡眠不足的現象。這種現象的出現不但影響健康，也會使記憶力減退。所以，想要提高自身的記憶力，最好晚上早點睡覺，不要再出現睡眠不足或者失眠的情況。

　　3、年齡

　　隨著年齡的增長，人體各臟器會不斷老化，使身體機能出現問題，所以會影響自身的記憶功能。這種原因導致記憶力的減退是在情理之中的。如果這時想要提高自身的記憶力，唯一的辦法就是做好保養，緩解衰老。這樣，記憶力的減退才會得到改善。

　　4、用腦過度

　　如果每天較好的時間段用於學習記憶，並適時休憩對自身的記憶力是有所幫助的，如果出現用腦過度的現象，不但會影響腦功能，還會加速減退記憶力。所以，千萬不要用腦過度。

　　5、抽菸喝酒

　　生活中不良的生活習慣不但會影響自身的健康，對記憶力也會有較大的影響，所以最好改掉抽菸喝酒的習慣。如喝酒，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痺作用，很可能會導致暫時性記憶喪失。

　　記性不好怎麼辦：

　　1. 足夠的休息時間

　　人疲勞的時候，會更容易遺忘。

　　疲勞導致的體力下降和注意力分散，嚴重影響學習和記憶的效率。保證晚上充足的睡眠，白天良好的勞逸結合安排，是保證記憶力的基礎。

　　2. 記錄

　　雖然“好記性不如爛筆頭”這句話說了很多年，但生活中我們還是喜歡用腦記，懶得動手記。

　　其實，很多事情並不需要時刻記住，瑣碎的也好、重要的也好，用紙筆或電腦記錄下來，總是比我們自身的記憶更可靠的保證。

　　對於記憶已經下降或者已經有記憶障礙的老年人，這招更是有效。

　　3. 新舊事物聯絡

　　對大腦來說，連續的有意義資訊比較容易記住，而單個的無意義資訊則很困難。

　　●用畫面聯絡不同的東西

　　例如，想去超市買牛肉、可樂、西紅柿和抽紙，但一時也找不到東西記下清單，不妨詳細一下這個畫面：你吃著西紅柿牛腩，喝著可樂，吃完後抽出一張紙來擦了擦嘴。

　　這樣一個畫面，可以有效地幫助你記憶要買的東西。

　　有時候，即使荒誕的想象畫面，也比零散地記住各種資訊，要有效得多。

　　●用綽號聯絡人的名字

　　新名字往往是獨立的、陌生的、難記得。這時我們可以聯絡，例如我們有朋友叫李四，下次遇到一個叫李四光的人，可以把他和李四連起來。或者，直接起綽號。

　　4. 提醒

　　除了設鬧鐘之類的提醒，提前把要用的東西或要做的事情放在一起，可以起到相互提醒的作用。